Push Ups Workout : Push Up Exercise 2021 cho máy tính PC Windows

Chống đẩy là bài tập tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cơ ngực. Thực hiện bằng cách nằm quay mặt về phía sàn và dùng tay đẩy để nâng cơ thể lên cho đến khi cánh tay duỗi thẳng. Chống đẩy thực sự là một trong những bài tập đơn giản nhưng có lợi nhất mà bạn có thể thực hiện để tăng sức mạnh và cơ bắp. Chống đẩy sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn làm lực cản, hoạt động cả phần trên và phần lõi của bạn cùng một lúc. Trong bài tập chống đẩy tiêu chuẩn, các cơ như cơ ngực, hoặc ngực, vai hoặc cơ delta, lưng cánh tay hoặc cơ tam đầu, bụng, cơ tay trước là mục tiêu.

Thử thách tập luyện 150 lần chống đẩy giúp bạn tăng số lần chống đẩy lên đến 150 lần trong thời gian ngắn với kế hoạch tập luyện do hệ thống tạo cho mỗi tuần dựa trên kết quả của bạn.

Chống đẩy trong 3 ngày theo kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi vào ngày thứ 4. Thực hiện kiểm tra chống đẩy nhiều nhất có thể tại một thời điểm và thiết lập kết quả kiểm tra của bạn. Hệ thống tạo kế hoạch tập luyện chống đẩy trong 3 ngày tiếp theo dựa trên kết quả kiểm tra của bạn nếu kết quả của bạn dưới 150.

Ứng dụng Push up Workout tốt nhất sắp ra mắt với thiết kế độc đáo và chức năng mạnh mẽ. Đây là một huấn luyện viên thể dục cá nhân thực sự. Đây là một ứng dụng xây dựng cơ thể thú vị. Pushups Workout không chỉ giúp đếm số lần chống đẩy mà bạn thực hiện mà còn tính toán lượng calo bạn mất trong mỗi lần tập và lập kế hoạch tập luyện dựa trên tình trạng cơ thể và quá trình luyện tập hàng ngày của bạn.

Tập luyện tại nhà: Các thủ thuật chống đẩy cung cấp thói quen tập luyện hàng ngày cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cơ bắp và giữ thể lực ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Không cần thiết bị hoặc huấn luyện viên, tất cả các bài tập có thể được thực hiện chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn.

Các tính năng của Push Ups Workout:

- Tự động đếm số lần đẩy của bạn. Bạn cũng có thể điều chỉnh số lượng sau khi tập luyện nếu cần. Số lần đẩy lên có thể được lưu
- Chế độ luyện tập - thực hiện một số lần chống đẩy nhất định trong một số hiệp. Chọn giữa 3 cấp độ khác nhau
- Thực hành miễn phí - thực hiện số lần chống đẩy không giới hạn
- Kiểm tra - đánh giá trình độ của bạn bằng cách chống đẩy nhiều nhất có thể trong 2 phút
- Số liệu thống kê & đồ thị hàng ngày / hàng tuần để trực quan hóa tiến độ tập luyện của bạn

Pushup và ab workout tại nhà là bài tập thể dục rất hiệu quả, bằng cách tác động vào một số lượng lớn các cơ trên cơ thể bạn, chống đẩy cho cánh tay giúp ích rất nhiều cho bạn. Chống đẩy và kéo xà giúp bạn tập trung vào cánh tay, cơ bụng và phần dưới cơ thể cùng một lúc. Chúng rèn luyện cơ bắp của bạn hoạt động cùng nhau và trở nên mạnh mẽ hơn.

Các thói quen khởi động và vươn vai được thiết kế để đảm bảo bạn tập luyện một cách khoa học. Với hình ảnh động và video hướng dẫn cho mỗi bài tập, bạn có thể đảm bảo rằng mình sử dụng đúng hình thức trong mỗi bài tập. Hãy kiên trì tập luyện tại nhà của chúng tôi, và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể mình chỉ sau vài tuần ngắn ngủi.

Bài tập chống đẩy hiệu quả nhất là một huấn luyện viên cá nhân sẽ cung cấp cho bạn một loạt công cụ và thông tin sẽ giúp bạn đạt được tất cả các mục tiêu của mình. Với những bài tập đốt cháy chất béo siêu hiệu quả, bạn có thể giảm mỡ bụng và cải thiện số lần chống đẩy và chống đẩy ngược của mình.