Nhận Công thức sinh tố miễn phí!
Smoothie là một loại đồ uống đặc và nhiều kem được làm từ trái cây, rau củ và đôi khi là các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, kem hoặc pho mát, thường sử dụng máy xay sinh tố. Sinh tố có chứa các sản phẩm từ sữa tương tự như sữa lắc, mặc dù nó thường chứa ít trái cây hơn và thường sử dụng kem hoặc sữa chua đông lạnh. Trộn kiwi vào một ly sinh tố xanh giúp làm sáng hương vị mà không làm tăng thêm một lượng calo, đặc biệt là khi có đủ cây xanh.
Sức khỏe của một ly sinh tố phụ thuộc vào các thành phần và tỷ lệ của chúng. Nhiều loại sinh tố bao gồm nhiều hoặc nhiều phần trái cây và rau quả được khuyến nghị trong chế độ ăn uống lành mạnh và được thiết kế để thay thế dinh dưỡng. Tuy nhiên, nước ép trái cây có chứa một lượng đường cao có thể làm tăng lượng calo và thúc đẩy tăng cân. Các thành phần tương tự như bột protein, chất làm ngọt hoặc kem thường được sử dụng trong các công thức sinh tố, một số trong số đó chủ yếu góp phần vào hương vị và lượng calo khác.
Green smoothie thường bao gồm 40-50% rau xanh (khoảng một nửa), thường là rau lá xanh sống như rau bina, cải xoăn, cải Thụy Sĩ, rau cải, cần tây, mùi tây hoặc bông cải xanh, các thành phần còn lại hầu hết hoặc hoàn toàn là trái cây. Prodnegra và spirulina cũng được sử dụng như những thành phần tốt cho sức khỏe. Hầu hết các loại rau lá xanh có vị đắng thô khi được phục vụ, nhưng bạn có thể chọn loại này bằng cách chọn các loại rau ít đắng hơn (ví dụ như rau bina non) hoặc kết hợp với một số loại trái cây nhất định (ví dụ: chuối làm mềm hương vị và kết cấu).
Tải xuống Ứng dụng Công thức Sinh tố Tốt nhất!
Best Smoothie Recipes v1.2