Relaxing Music Deep Sleep Music cho máy tính PC Windows

Nhạc Thư Giãn Nhạc Ngủ Sâu có những bản nhạc hay nhất cho giấc ngủ êm và đẹp
Nhạc thư giãn Nhạc ngủ sâu có thể chạy ngầm và duyệt các ứng dụng khác trên điện thoại
Nhạc thư giãn Nhạc ngủ sâu cho phép bạn nghe nhạc và tải xuống miễn phí 100%
Lợi ích của âm nhạc thư giãn Nhạc ngủ sâu
Là một công cụ để cải thiện giấc ngủ, âm nhạc nhẹ nhàng, thư giãn có thể:

* Thở chậm
* Nhịp tim thấp hơn
* Hạ huyết áp
* Làm dịu hệ thống thần kinh
* Giảm căng cơ
* Giảm căng thẳng và lo lắng
* Kích hoạt giải phóng các hormone thân thiện với giấc ngủ, bao gồm serotonin và oxytocin
* Giảm kích thích tố gây khó ngủ như cortisol



Âm nhạc thư giãn kích hoạt những thay đổi đối với cơ thể theo nhiều cách giống như trạng thái ngủ. Nhịp tim chậm hơn, thở chậm hơn và huyết áp giảm là tất cả những thay đổi sinh lý làm cho quá trình đi vào giấc ngủ và ngủ ngon. Âm nhạc cũng có tác dụng làm dịu bộ não cảm xúc của chúng ta, giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Tất cả chúng ta đều biết trải nghiệm khi nghe một bài hát yêu thích và cảm thấy thích thú dâng trào hoặc bắt đầu gõ chân ngay lập tức. Âm nhạc có những tác động mạnh mẽ và đa dạng đối với cả cơ thể và tâm trí, ảnh hưởng đến nhịp thở và nhịp tim, kích hoạt giải phóng hormone, kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường trung tâm nhận thức và cảm xúc của não.

Âm nhạc giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Đó là phép đo thời gian bạn thực sự ngủ so với thời gian tổng thể bạn dành trên giường. Hiệu quả giấc ngủ thấp hơn có thể là dấu hiệu của giấc ngủ không yên với tình trạng thức suốt đêm, khó ngủ vào đầu đêm hoặc thức dậy rất sớm và không thể ngủ lại.

Nghiên cứu cho thấy rằng một buổi nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Theo một phân tích nghiên cứu gần đây, âm nhạc là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn giấc ngủ ngắn hạn và mãn tính. Nghiên cứu kết luận rằng tác dụng điều trị của âm nhạc đối với giấc ngủ ngày càng mạnh mẽ hơn theo thời gian, có nghĩa là bạn sử dụng âm nhạc để giúp ngủ càng thường xuyên thì việc luyện tập càng trở nên hiệu quả hơn.

Ảnh hưởng của âm nhạc đối với tâm trạng và căng thẳng cũng giúp ngủ ngon

Một trong những cách quan trọng nhất mà âm nhạc có thể giúp ngủ là gián tiếp, bởi tác động của nó lên tâm trạng và trạng thái cảm xúc. Tâm trạng của chúng ta có tác động đáng kể đến việc chúng ta ngủ ngon hay không tốt - ngủ như thế nào. Không nghi ngờ gì nữa, căng thẳng là thách thức phổ biến nhất đối với khả năng ngủ thường xuyên của bệnh nhân tôi vào cùng một giờ đi ngủ mỗi đêm và ngủ ngon suốt đêm. Trầm cảm, lo lắng và các rối loạn tâm trạng khác thường đi đôi với các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm cả chứng mất ngủ. (Gần đây tôi đã viết về việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào