Learn Swimming Techniques cho máy tính PC Windows

Không gì bằng đi bơi trong một ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, bơi lội cũng là một kỹ năng có thể cứu sống bạn. Khi biết bơi, bạn có thể yên tâm tham gia các hoạt động dưới nước như chèo thuyền kayak và lướt sóng.

Bơi lội cũng là một bài tập luyện tuyệt vời. Nó buộc cơ thể bạn phải hoạt động để chống lại sức đề kháng, giúp tăng cường cơ bắp, tim và phổi của bạn.

Cách tốt nhất để học bơi là tham gia các bài học. Chúng ta hãy xem xét các nét vẽ thường được dạy nhất và cách cải thiện kỹ thuật của bạn.
Cách thực hiện bơi ếch Chu kỳ của bơi ếch thường được mô tả là “kéo, thở, đá, lướt”. Để ghi nhớ trình tự, nhiều vận động viên bơi lội đọc thuộc lòng cụm từ này trong đầu. Hãy xem video ở trên để có hình ảnh về cách nó được thực hiện.

Để làm điều đó:
Nổi với mặt của bạn trong nước, cơ thể của bạn thẳng và nằm ngang. Xếp chồng lên nhau và giữ cho cánh tay và chân dài ra.
Chỉ ngón tay cái của bạn xuống. Ấn hai tay ra sau theo hình tròn, khuỷu tay cao. Nâng nhẹ đầu của bạn và hít vào.
Đưa hai tay lên trước vai, ngón cái hướng lên trên. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn. Đồng thời uốn cong đầu gối, đưa bàn chân về phía mông và hướng bàn chân ra ngoài.
Đưa tay về phía trước. Đá qua lại trong một vòng tròn, sau đó bắt hai bàn chân của bạn lại với nhau. Ngả đầu xuống dưới nước và thở ra.
Lướt về phía trước và lặp lại.
Mẹo chuyên nghiệp
Giữ chân của bạn phía sau bạn thay vì phía dưới bạn. Bằng cách duy trì tư thế cơ thể nằm ngang, bạn sẽ giảm thiểu lực cản và đi nhanh hơn.
Con bướm, hoặc bay, là nét khó học nhất. Đó là một cú đánh phức tạp, đòi hỏi thời gian và sự phối hợp chính xác.

Trước khi thử con bướm, hãy tìm hiểu chuyển động cơ thể giống như sóng trước. Đây là chuyển động cốt lõi của hành trình bướm. Khi bạn đã thành thạo động tác này, bạn đã sẵn sàng kết hợp các chuyển động của cánh tay. Xem video ở trên để biết cách thực hiện.

Để làm điều đó:
Nổi với mặt của bạn trong nước, cơ thể của bạn thẳng và nằm ngang. Xếp chồng lên nhau và giữ cho cánh tay và chân dài ra.
Đưa đầu của bạn xuống và về phía trước và đẩy hông của bạn lên. Tiếp theo, di chuyển đầu lên và đẩy hông xuống. Tiếp tục xen kẽ như một làn sóng.
Khi đầu của bạn đi xuống, hãy làm theo với hông và đá. Đưa cánh tay xuống và qua hông. Đồng thời nâng đầu lên để hít vào.
Đá và tiếp tục làn sóng cơ thể, đưa cánh tay của bạn lên trên và trên mặt nước. Đặt khuôn mặt của bạn vào trong nước và làm theo với cánh tay của bạn. Thở ra. Điều này hoàn thành một chu kỳ cánh tay.
Nói lại. Hít thở một lần sau hai hoặc ba chu kỳ.
Những người mới bắt đầu học bơi nên làm việc với một người hướng dẫn bơi lội đã được chứng nhận. Đó là cách tốt nhất để giữ an toàn và học kỹ thuật chính xác.

Nếu bạn là người mới tập bơi, đừng bao giờ vào bể bơi một mình. Luôn bơi cùng người khác cho đến khi bạn có thể tự nổi và tự bơi.

Dưới đây là hướng dẫn bơi cơ bản cho trẻ em và người lớn:
Hướng dẫn đơn giản
Cùng nhau xuống nước, nắm lấy cánh tay hoặc bàn tay của họ để giúp họ nổi lên.
Ôm con bạn dưới nách của chúng. Yêu cầu họ hít vào, vươn tay như siêu anh hùng và thổi bong bóng trong 5 giây dưới nước để luyện thở ra.
Lặp lại và thả ra, cho phép con bạn nổi trong năm giây.
Ôm con bạn dưới nách của chúng. Yêu cầu họ thổi bong bóng dài 5 giây khi bạn đi chậm về phía sau.
Lặp lại và yêu cầu họ đá chân lên xuống.
Lặp lại, lần này là buông bỏ.
Để hít vào, yêu cầu con bạn ngẩng đầu lên, hít thở và đưa tay về phía trước như một con hổ.
Không bao giờ là quá muộn để học bơi. Với sự luyện tập và hướng dẫn chuyên nghiệp, người lớn có thể nắm vững các kỹ thuật bơi cơ bản. Xem video ở trên để biết một số điều cơ bản.

Để bắt đầu bơi khi trưởng thành:

Hướng dẫn đơn giản
Đứng lên trong một hồ bơi. Hít sâu, úp mặt vào nước và thở ra trong 5 giây.
Lặp lại ở tư thế sao biển, nổi với cánh tay và chân của bạn dang rộng.
Giữ chặt bên thành bể bơi. Hít vào và úp mặt vào nước. Thở ra và tung cú đá trong năm giây.