Cách đơn giản để thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày của bạn để làm chậm suy nghĩ của bạn và mang lại cho bạn sự bình an và hạnh phúc
chánh niệm là gì
Chúng tôi đã lên đến 80.000 suy nghĩ một ngày. 95% những suy nghĩ được lặp đi lặp lại.
thực tập chánh niệm giúp chúng ta ngừng theo đuổi những suy nghĩ rằng chúng tôi đã đến gặp là vô lý hay vô ích.
"Niệm có nghĩa là chú ý một cách đặc biệt: trên mục đích, trong giây phút hiện tại, và không judgementally." - Jon Kabat-Zinn
Chín chắn có thể chính thức hoặc không chính thức.
thực hành chính thức là khi chúng tôi chọn để chú ý vào mục đích với những gì đang xảy ra trong giây phút hiện tại trong khi làm các hoạt động thường xuyên của chúng tôi.
Lợi ích của chánh niệm
• xóa đầu của bạn và làm chậm suy nghĩ của bạn
• Thư giãn
• làm chậm hệ thống thần kinh của bạn và giúp giấc ngủ của bạn
• Hãy ý thức hơn về bản thân
• Bạn tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống ít khi nó xảy ra
Tại sao sử dụng Ikspeer
Ikspeer giúp bạn thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Với thực tế này, trong thời gian, suy nghĩ của bạn sẽ xuất hiện ít hơn và ít hơn, câu chuyện mà bạn có sẽ trở nên ngắn hơn và ngắn hơn và tầm nhìn của bạn về cuộc sống và kinh nghiệm của bạn sẽ trở nên tích cực hơn.
Ví dụ :
khi bạn đang ở trong phòng tắm,
• Chú ý các âm thanh của nước khi nó phun ra khỏi vòi phun, và khi nó chạm cơ thể của bạn vì nó
tiếng sôi bụng xuống hố.
• Chú ý nhiệt độ của nước, và cảm giác của nó trong mái tóc của bạn, và trên đôi vai của bạn,
và chạy xuống chân chúng tôi.
• Chú ý mùi của xà phòng và dầu gội đầu, và cảm giác của họ chống lại làn da của bạn.
• Chú ý khi nhìn thấy những giọt nước trên tường hoặc vòi hoa sen màn hình, nhỏ giọt nước
xuống cơ thể của bạn và hơi nước tăng lên.
• Chú ý các chuyển động của cánh tay của bạn khi bạn rửa hoặc chà hoặc dầu gội đầu.
• Khi những suy nghĩ nảy sinh, thừa nhận họ, cho họ được, và mang lại sự chú ý của bạn trở lại
vòi hoa sen.
Welcome to Ikspeer
bug fixes and performance improvement