Bạn có nghĩ rằng, trước hết cho ấn tượng của một cơ thể buff thật không? Tất nhiên - vai! Vì vậy, hãy chú tâm vào việc tăng chiều rộng của vai, và sớm, bạn sẽ có được một cơ thể thực sự thể thao người đàn ông đào tạo: một thân hình nón và một eo hẹp. Vai - một trong những lĩnh vực chính của tập thể hình đào tạo chuyên nghiệp. Ngoài ra tỷ lệ lý tưởng "eo - hông" là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Phụ lục bao gồm các chương sau:
Cơ bắp của vai,
Chấn động bên và ở phía trước của tải,
Làm thế nào để xây dựng vùng đồng bằng trên thanh,
Làm thế nào để xây dựng một chiếc đu trên thanh,
Phương pháp chụp,
Quy định về việc tổ chức đào tạo,
Nâng bàn tay trước mặt anh,
Quả tạ băng ghế dự bị báo chí, ngồi
Báo chí băng ghế dự bị,
Chạy bộ báo chí băng ghế dự bị,
Push-up để trồng cây chuối,
Điều chỉnh vai.
Ứng dụng này sử dụng vật liệu từ các nguồn sau đây:
http://www.dvjournal.ru
http://fitdoma.ru
http://www.fitness96.ru
http://menspassion.ru