Chào mừng bạn đến Thói quen ông Change Agent của Challenge ™
Nó là đơn giản để sử dụng và đạt hiệu quả cao. Đây là cách nó làm việc.
Chọn hành vi mà bạn muốn thay đổi
Một cái gì đó bạn muốn thoát khỏi hoặc một cái gì đó mà bạn muốn thêm.
Mất một hoặc hai tuần để chuẩn bị
Cái này quan trọng! Một xung là tốt, nó có thể giúp bạn bắt đầu, nhưng lập kế hoạch sẽ giúp nó dính dài hạn. Sử dụng mong muốn bốc đồng khỏe mạnh của bạn để chọn ngày bắt đầu mà sẽ cung cấp cho bạn đủ thời gian để đi qua thay đổi của chúng tôi workbook Thói quen của bạn. Đây là rất quan trọng.
Chọn mục tiêu của bạn
Một cái gì đó bạn muốn thoát khỏi
Khi bạn đang thực hiện với đào tạo của bạn viết ra những gì đặc biệt làm bạn muốn bỏ thuốc lá. Viết nó xuống. Đây sẽ là mục tiêu số 1.
Có một cái gì đó bạn muốn thay thế nó với? Nếu vậy viết rằng xuống cho mục tiêu số 2.
Có hành vi đó sẽ hỗ trợ thói quen mới của bạn? Nếu vậy viết nó xuống như số 3.
Sử dụng một hoặc hai hơn nếu họ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn. Tuy nhiên, đừng quá tải cho mình.
Một cái gì đó mà bạn muốn thêm
Khi bạn đang thực hiện với đào tạo của bạn viết ra những hành vi cụ thể mà bạn muốn thêm vào. Đây là mục tiêu số 1.
Có một mục tiêu thứ yếu (s) mà có thể giúp bạn với mục tiêu chính của bạn. Ví dụ, bạn muốn chạy lúc 6:00 vào buổi sáng. Đây sẽ là mục tiêu chính của bạn. Nhưng nhận được ngủ bởi 10:00 có thể cần phải là một mục tiêu thứ yếu để làm thức dậy để chạy càng tốt. Thực hiện mục tiêu phụ của bạn # 2, 3 và 4 nếu bạn cần nhiều.
update the home button