"The High và Low của giá trị hàng ngày thấp là 5 phần trăm hoặc ít hơn. Mục tiêu ít chất béo bão hòa, chất béo trans, cholesterol và natri. Cao là 20 phần trăm trở lên. Mục tiêu cao vitamin, khoáng chất và chất xơ. Giới hạn Chất béo bão hòa, thêm công cụ Đường và sodium Ăn ít chất béo bão hòa, thêm đường và natri có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. chất béo bão hòa và chất béo trans có liên quan đến tăng nguy cơ bệnh tim. Ăn đường quá nhiều bổ sung làm cho nó khó khăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong vòng calo của bạn yêu cầu. Nồng độ natri có thể thêm lên đến cao huyết áp. Hãy nhớ đặt mục tiêu cho DV tỷ lệ thấp của các chất dinh dưỡng. Get Enough vitamin, khoáng chất và chất xơ Ăn nhiều chất xơ, kali, vitamin D, canxi và sắt để duy trì sức khỏe tốt và giúp đỡ giảm nguy cơ của các vấn đề sức khỏe nào đó chẳng hạn như chứng loãng xương và thiếu máu. Chọn nhiều trái cây và rau quả để có thêm các chất dinh dưỡng. Hãy nhớ đặt mục tiêu cao cho tỷ lệ DV của các chất dinh dưỡng . Các chất dinh dưỡng bổ sung Bạn biết về calo, nhưng nó cũng rất quan trọng để biết về các chất dinh dưỡng bổ sung trên nhãn dinh dưỡng."