Bạn có thể có vũ khí lớn nhất trên thế giới, nhưng nếu họ không kết nối với một số vai tảng đá hoặc dày, bẫy cao, bạn sẽ trông ngớ ngẩn. Xây dựng những cái bẫy
Các bài tập:
Smith Máy nhún vai
Đòn bẩy nhún vai
Đứng Dumbbell Upright Row
Tập tạ tay Sumo cao Pull
Dumbbell nhún vai
Bê-Machine vai nhún vai
barbell nhún vai
Barbell nhún vai Behind The Trở lại
Upright Cable Row
cáp nhún vai
Upright Row - Với Bands
Smith Máy Đằng sau nhún vai Trở lại
Smith Máy Upright Row
nhún vai sạch
Xương bả vai Pull-Up
snatch nhún vai