Bạn muốn abs mạnh, mà tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cốt lõi? Tìm kiếm một workout lõi dễ dàng?
Cốt lõi của bạn bao gồm nhiều cơ bắp và các nhóm cơ làm việc ổn định cột sống, vai tráng, và xương chậu khi được uốn cong.
Hãy thử mẫu lõi này chương trình tập luyện ngay sau khi tập luyện cơ bụng. Nó tăng tối đa chất béo đốt trong và sau mỗi buổi học.
Workout ứng dụng này phát triển sức mạnh và sự ổn định ở hông của bạn và cốt lõi để tạo ra sức mạnh bùng nổ.
Ở đây bạn có thể tìm thấy abs năng của chúng ta và tập luyện các chương trình cốt lõi:
¤¤ ¤¤ 01 Crunch
¤¤ 02 ¤¤ ngồi TWIST RUSSIAN
¤¤ ¤¤ 03 xiên Crunch
¤¤ ¤¤ 04 REVERSE Crunch
¤¤ ¤¤ 05 PLANK
¤¤ ¤¤ 06 GYM BÓNG Crunch
¤¤ ¤¤ 07 CHÂN LIFE
¤¤ ¤¤ 08 câm-BELL SIDE BRENDS
¤¤ ¤¤ 09 BIẾN ĐỔI V-SIT
¤¤ ¤¤ 10 ĐẠP
¤¤ ¤¤ 11 SIDE PLANK
¤¤ ¤¤ 12 Crunch trọng
¤¤ ¤¤ 13 xoắn ĐẦU GỐI LIFE
¤¤ ¤¤ 14 GYM BÓNG xiên Crunch
¤¤ ¤¤ 15 THƯỜNG CABLE Nga ...
¤¤ ¤¤ 16 GYM BÓNG PLANK
¤¤ ¤¤ 17 THUỐC CẦU ĐẦU GỐI LIFE
¤¤ ¤¤ 18 GYM BÓNG dao xếp
¤¤ ¤¤ 19 POINTER PLANK
BODY ¤¤ ¤¤ 20 LOWER TWIST RUSSIAN
¤¤ ¤¤ 21 GYM BÓNG QUA JACK ...
¤¤ ¤¤ 22 tạ rollOut
¤¤ ¤¤ 23 mỗi buổi sáng
¤¤ ¤¤ 24 HAI-POINT BOX
¤¤ ¤¤ 25 THUỐC BÓNG SLEDGEH ...
¤¤ 26 ¤¤ lưng cứng LIFE
¤¤ ¤¤ 27 Aquaman
¤¤ ¤¤ 28 WOODCHOP
¤¤ ¤¤ 29 GYM CẦU VỀ GIA HẠN
Sử dụng tổng tập luyện sức mạnh cơ thể này để tăng gây nổ của mình trên sân hay trên sân.
Tải về nó ngay bây giờ cho miễn phí!