Người mới bắt đầu Hướng dẫn để bắt đầu một tập thể dục đi bộ!
Có rất nhiều lý do đi bộ là tốt cho bạn, nó hầu như không thể nói về tất cả chúng trong một báo cáo ngắn. Vì vậy, suy nghĩ về điều này như một mồi nhỏ.
Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên làm giảm nguy cơ của cả bệnh tim và đột quỵ. Đi bộ được nhịp tim của bạn lên và làm cho cơ thể bạn đốt cháy calo. Điều này, đến lượt nó, làm giảm mức độ cholesterol của bạn.
Theo Hiệp hội Đột quỵ, đi bộ nửa giờ mỗi ngày sẽ giúp giữ cho huyết áp của bạn trong kiểm tra và làm giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 27 phần trăm. Đi bộ cho lưu thông của bạn một tăng và giúp làm tăng mức độ oxy trong máu của bạn. Điều này thực sự dẫn đến cảm giác tràn đầy năng lượng hơn sau khi một đoạn ngắn (nhanh) đi bộ.
Đi bộ không phải là đi để xây dựng cơ bắp hiệu quả như bài tập vất vả hơn khác. Tuy nhiên, một thói quen đi bộ không giúp bạn đốt cháy chất béo và xây dựng một số cơ bắp, đặc biệt là ở chân. Đi bộ cho bắp chân và đùi của bạn khá một buổi tập. Nó cũng giúp mông của bạn. Tìm hiểu thêm về đi bộ bên trong eBook này.