Tìm hiểu những điều cơ bản của Chế độ ăn uống khu vực cho một lối sống lành mạnh hơn
Lấy giới thiệu về Các Khu Chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân quá mức, đột ngột giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, và cải thiện hiệu suất tinh thần và thể chất của bạn khi sống một cuộc sống còn thỏa mãn hơn.
Khu Chế độ ăn uống không phải là một chế độ ăn uống mốt, nhưng một chương trình dinh dưỡng suốt đời dựa trên khoa học mạnh để giảm viêm chế độ ăn uống gây ra.
Khu Chế độ ăn uống đòi hỏi bạn phải chỉ đơn giản là cân bằng tấm của bạn tại mỗi bữa ăn và ăn nhẹ với các chất dinh dưỡng:
Protein - 1/3 của đĩa của bạn, thêm một số protein nạc, về kích thước và độ dày của lòng bàn tay. Điều này có thể bao gồm lòng trắng trứng, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc hoặc sữa ít chất béo.
Carbohydrates - 2 / 3rds của đĩa của bạn, thêm nhiều rau nhiều màu sắc và hoa quả ít. Trái cây và rau quả để tránh là những người có nhiều chất đường (ví dụ, chuối, cà rốt, nho, nho khô) hoặc tinh bột (ví dụ, khoai tây, ngô).
Fat - Thêm một chút chất béo không bão hòa đơn. Điều này có thể bao gồm dầu ô liu, bơ, hoặc hạnh nhân.
Loose bad weight and live healthy