DASH Diet: Asian Recipes cho máy tính PC Windows

Chế độ ăn DASH là về việc biến việc ăn uống lành mạnh thành thói quen hàng ngày. Bạn sẽ ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm từ sữa ít béo. Tránh thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa. Bạn có thể ăn cá, thịt gia cầm, các loại hạt và thực phẩm ngũ cốc. Hạn chế tiêu thụ natri, đồ ngọt, món tráng miệng, đồ uống có đường hoặc soda cũng như thịt đỏ. Theo chế độ ăn ít natri hoặc ít muối, chế độ ăn DASH đặc biệt có lợi trong việc giảm huyết áp hoặc huyết áp.

Điều tuyệt vời về chế độ ăn kiêng DASH: Bí quyết châu Á là việc sử dụng các loại gia vị đơn giản như cà ri để tăng thêm hương vị cho món ăn. Do đó, bạn có thể giảm lượng muối sử dụng trong nấu ăn một cách tự nhiên. Bạn có thể thêm một chút muối vào thức ăn của bạn và nó sẽ vẫn có hương vị tuyệt vời do các loại gia vị tạo hương vị cho thức ăn của bạn. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là giảm huyết áp, hãy thử chế độ ăn kiêng này.

DASH là viết tắt của phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này có nghĩa là chọn một kế hoạch ăn uống lành mạnh trong thời gian dài và biến nó thành thói quen sống. Vì dựa trên kế hoạch ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống làm giảm hoặc ngăn ngừa huyết áp cao (tăng huyết áp) cũng như giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác như bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Xào là một trong những phương pháp nấu ăn yêu thích. Xào với một chút dầu lành mạnh sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn. Sử dụng một loại dầu ăn tốt như dầu ô liu ngoại hoặc dầu hạt nho. Chúng tôi sẽ tránh chiên sâu hoàn toàn trong chế độ ăn kiêng này. Hấp và luộc (ninh) cũng là một cách nấu ăn tốt nếu bạn muốn cắt giảm dầu.

Bạn sẽ nhận được 7 ngày thực đơn bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Thực đơn và công thức nấu ăn đã được lên kế hoạch để làm cho các chế phẩm dễ dàng nhất có thể. Tất cả các thành phần là các thành phần phổ biến có thể được tìm thấy trong siêu thị địa phương hoặc cửa hàng tạp hóa châu Á của bạn. Đề xuất là mua rau và trái cây theo mùa để giữ hóa đơn hàng tạp hóa trong ngân sách của bạn.

Một số công thức bạn sẽ chuẩn bị trong chế độ ăn kiêng này là:

1. GÀ GÀ
2. CÁ
3. HIỆN TẠI
4. NAM
5. GẠO GẠO
6. SPAGHETTI STIR FRIED
7. STIR FRIED GÀ VÀ RAU

Không có cách nào đúng hay sai để chuẩn bị một món ăn vì bạn có thể điều chỉnh gia vị cho phù hợp với khẩu vị của mình trong quá trình nấu. Chỉ cần thêm một chút gia vị khi bắt đầu nấu ăn và sau đó thêm một chút vào cuối nấu chỉ khi cần thiết. Bằng cách này, bạn có thể tránh thêm natri / muối vào thức ăn.

 "Một bưc tranh đang gia ngan lơi noi." Do đó, mỗi công thức đi kèm với nhiều hình ảnh hoặc hình ảnh để giúp bạn chuẩn bị các món ăn. Bạn đã giành được nhiều ý tưởng và có thể thực hiện một số biến thể từ mỗi công thức cơ bản.

Các tính năng khác của ứng dụng này:

- Các tính năng đơn giản với điều hướng dễ dàng
- Chứa nhiều hình ảnh / hình ảnh thực phẩm
- Công thức nấu ăn dễ dàng, từng bước



Tuyên bố từ chối trách nhiệm:

Tất cả hình ảnh / hình ảnh là bản quyền của chủ sở hữu tương ứng của họ. Tất cả hình ảnh / hình ảnh có nguồn gốc từ các lĩnh vực công cộng. Không có vi phạm bản quyền được dự định trên mục đích. Mọi yêu cầu xóa bất kỳ hình ảnh / hình ảnh nào sẽ được thực hiện ngay khi có thông báo.

App update