Ai có thể làm gì? :
Tất cả những người, nam và nữ, những người có số phận trên bụng của họ và tất cả những người quản lý phòng tập thể dục của họ.
Người nào? Không thể làm:
Tất cả những người có nhiễm trùng trong tử cung hoặc buồng trứng, hoặc bàng quang, hoặc tinh hoàn.
Tất cả những người có thiếu hụt protein.
Một số loại của các vấn đề về tuyến giáp.
Nếu bạn có bất kỳ phẫu thuật bụng.
Nếu bạn có bất kỳ đau đớn không xác định.
Nếu bạn đang mang thai.
Làm thế nào có thể làm gì?
Khởi động với đi bộ kỷ luật.
Ngày đầu tiên chỉ chọn hai bài tập từ sau biểu đồ ảnh.
Mỗi tập thể dục đã đến lăm đếm.
Mỗi ngày thứ ba thông qua một bài tập mới.