Exposure - Face Your Fears cho máy tính PC Windows

Tính năng :
• Nhập sợ hãi của riêng cá nhân của bạn
• Tạo một hệ thống cấp bậc sợ hãi
• Các nhiệm vụ tiếp xúc Complete trong khi trực tiếp cập nhật mức độ lo lắng của bạn

hiệu quả chống lại :
• Phobias (rắn, nhện, chiều cao, bay, vv)
• Rối loạn lo âu xã hội
• Dẫn tới chấn thương tâm lý
• Bệnh tâm thần hoảng loạn
• Rối loạn lo âu tổng quát
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Tổng quan :
điều trị phơi sáng là một trong những công cụ lớn nhất, hiệu quả nhất điều trị đã được phát hiện trong vài thập kỷ qua tâm lý của. Một kỹ thuật quan trọng trong điều trị hành vi cho sự lo lắng, liệu pháp tiếp xúc liên quan đến việc dần dần phơi bày một ai đó để họ lo sợ đối tượng, tình huống, hoặc công việc không có bất kỳ nguy hiểm để vượt qua sự lo lắng của họ. Ứng dụng này cho phép người đi qua liệu pháp tiếp xúc.

Trước khi tiếp xúc, người đầu tiên tạo ra một hệ thống cấp bậc sợ hãi - một danh sách các hoạt động gây ra sự lo lắng xếp hạng từ cao nhất đến thấp nhất. Sau đó, họ làm việc thông qua các hoạt động trong hệ thống cấp bậc sợ hãi, bắt đầu với các hoạt động lo lắng-inducing nhất và làm việc theo cách của họ lên.

Cảnh báo: Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng này theo hướng dẫn của một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Chi tiết Hướng dẫn :
Nhiều người bị ám ảnh nhận ra nỗi sợ hãi của họ là vô lý, nhưng tâm trí của họ vẫn còn sợ dù sao. Điều này là do sự sợ hãi nguyên thủy là trung tâm của hành động tâm ta vô thức bất cứ khi nào nó phát hiện ra bất cứ điều gì nó nghĩ là nguy hiểm (như sư tử hoặc rắn) để trốn thoát ngay lập tức. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại ngày nay khi chúng ta không phải lo lắng về các loài săn mồi ăn chúng tôi, tâm trí của chúng tôi thường xuyên có thể kích hoạt báo động sai đến những thứ không thực sự nguy hiểm.

Các trung tâm sợ hãi trong tâm trí của chúng tôi học thông qua hiệp hội, không logic. Nếu bạn sợ con chim bồ câu, mỗi khi bạn nhìn thấy một con chim sợ hãi của bạn sẽ tăng lên. Sau đó, khi bạn chạy đi, tâm trí của bạn trở nên tin tưởng hơn rằng một con chim bồ câu là nguy hiểm vì bạn bỏ chạy, mức độ sợ hãi của bạn giảm, và bạn được an toàn. Chu kỳ này lặp đi lặp lại chính nó, duy trì sự sợ hãi vô lý cho đến khi có thể bạn tránh đi đến những nơi nhất định vì có thể có con chim bồ câu ở đó.

Để phá vỡ sự sợ hãi này, tâm cần phải học cách chim bồ câu un liên kết lại với nỗi sợ hãi. May mắn thay, tâm chỉ có thể duy trì một phản ứng sợ hãi quá lâu. Vì vậy, nếu bạn đi đến nơi mà chim bồ câu và chỉ ở lại đó thay vì chạy đi, cuối cùng tâm trí của bạn sẽ học được rằng chim bồ câu không thực sự nguy hiểm. Nguyên tắc quan trọng nhất là để đảm bảo rằng sự sợ hãi bỏ đi trước khi bạn làm.

Ứng dụng này sẽ giúp bạn phá vỡ sự sợ hãi. Đầu tiên, thêm vào những gì bạn đang sợ và sau đó xây dựng một danh sách các hoạt động sẽ tạo ra mức độ khác nhau của sự lo lắng. Sau đó, bạn có thể bắt đầu phơi bày bản thân bằng cách làm các hoạt động bắt đầu từ những gì cho bạn số tiền ít nhất của sự lo lắng. Trong quá trình tiếp xúc, bạn có thể theo dõi mức độ lo lắng của bạn bằng cách cập nhật nó liên tục, và kết thúc khi nó rơi xuống 20/100 hoặc thấp hơn. Khi bạn đi công tác xa của bạn thông qua các hoạt động, sự sợ hãi của bạn sẽ tiếp tục giảm!

Cảnh báo: Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng này theo hướng dẫn của một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn để hoạt động trước sự lo lắng của bạn rơi, thì điều này sẽ thực sự củng cố sự sợ hãi của bạn thay vì hạ thấp nó. Hãy thử bắt đầu với hoạt động đơn giản nhất đầu tiên. Đi thẳng vào một nhiệm vụ đầy thử thách thực sự có thể làm tăng sự sợ hãi của bạn. Nó là rất khó khăn để ở trong một tình huống khi toàn bộ cơ thể bạn đang hét vào bạn để lại, đặc biệt là nếu không có người ở đó dỗ dành em ở lại và chờ đợi.