Holidays and Events Recipes cho máy tính PC Windows

Ngày lễ và sự kiện Bí quyết
Trong suốt kỳ nghỉ, bạn sẽ thường bị cám dỗ để ăn thức ăn, đồ ăn vặt, đồ ngọt, uống đồ uống có cồn trong khi bạn ăn mừng hoặc tham dự các lễ hội kỳ nghỉ. Những thực phẩm như thế này sẽ có bất lợi ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tổng thể, nếu tiêu thụ quá mức trong suốt mùa nghỉ. Tuy nhiên, với thiết kế chính xác và kỷ luật, bạn sẽ tránh tăng cân và các vấn đề khác nhau bởi chuyên ăn lành mạnh trong suốt kỳ nghỉ. Tiếp tục đọc văn bản này để tìm hiểu thêm về tuy nhiên bạn sẽ thực hiện nhiệm vụ này.
1.Eat bữa ăn và đồ ăn nhẹ thường xuyên trong suốt cả ngày thay vì ăn vội. sau khi bạn bỏ bữa, bạn có thể có rất nhiều nghi ngờ lợn ra trong suốt bữa ăn tiếp theo của bạn, hoặc bị cám dỗ để ăn cho no trong thực phẩm không lành mạnh là kết quả của đói cùng cực.
Ăn sáng, trưa và bữa tối thường xuyên, và bữa ăn nhẹ vào thức ăn lành mạnh như trái cây, các loại hạt, và ngũ cốc lạnh giữa các bữa ăn.
2 Ăn một bữa ăn đầy đủ trước khi tham dự một sự kiện kỳ ​​nghỉ hoặc party.After bạn đến với một sự kiện kỳ ​​nghỉ với một bụng đầy đủ, bạn ít có thể không nghi ngờ lợn ra hoặc qua thưởng thức trong bánh kẹo, rượu, và các loại thực phẩm không lành mạnh khác nhau.
3. Mang món ăn lành mạnh cho các nhóm bạn theo học. Cocktail trái cây, đĩa rau, và điên loạn hỗn hợp là những ví dụ các món ăn lành mạnh, bạn sẽ có thể đánh thức các bên để tránh phải nghỉ mát để tiêu thụ thực phẩm và đồ ăn nhẹ không lành mạnh khác nhau.
Nếu bạn không cần thiết để mang lại một món ăn để ăn mừng, mang hành lý nhỏ của đồ ăn nhẹ lành mạnh với bạn thay vì để giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn. Ví dụ, mang một túi cà rốt hoặc hạnh nhân.
4. phục vụ mình tấm nạn nhân hoặc bát do đó bạn sẽ có thể quản lý số lượng bạn ăn. tấm nạn nhân có thể giúp bạn theo dõi các số thực phẩm bạn ăn một ngồi; đặc biệt là khi tiêu thụ thức ăn cầm tay và các món ăn cộng đồng (ví dụ như khoai tây chiên và nhúng) sẽ làm bạn mất theo dõi số lượng thực phẩm bạn ăn.
5 Ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm có đường và food.You'll có thể vẫn thưởng thức đồ ngọt yêu thích của bạn trong suốt kỳ nghỉ nếu bạn ăn các phần nhỏ hơn để tránh tăng cân. là một ví dụ, ăn một cookie thay vì ba bánh, hoặc cắt một miếng bánh hoặc bánh trong 0.5.
Thay thế đồ ngọt yêu thích của bạn hoặc đồ ăn nhẹ có đường lựa chọn thay thế với hàm lượng chất béo thấp có thể đạt được một lần. là một ví dụ, tiêu thụ trái cây tươi thay vì đồ ăn nhẹ có đường hương vị trái cây, hoặc ăn mảnh alittle của sô cô la đắng hơn là sô cô la.
6. uống một lượng ít rượu, hoặc nhãn hiệu rượu ít chất béo. Nước uống có cồn như rượu vang hoặc khu vực brewage đơn vị thường chứa lượng calo cao và có thể làm cho bạn nhận ra khối lượng tiêu thụ quá một lần. là một ví dụ, mua một hoàn chọn của brewage có chứa một số lượng ít calo, hoặc uống một ly rượu vang hơn là một đôi hoặc ba ly.

7 Dừng tiêu thụ một lần bụng của bạn cảm thấy full.Sometimes, bạn sẽ bị cám dỗ để ngốn sau khi bạn kéo dài của bảng thực phẩm ở một bên kỳ nghỉ, hoặc nếu bạn cảm thấy buồn chán hoặc không ngừng nghỉ tại các sự kiện chắc chắn.
Uống thêm ly nước nếu bạn cảm thấy như bạn cần phải ở lại tiêu thụ một khi bạn đã đầy đủ, hoặc ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây hoặc rau sau khi bạn cần phải tiếp tục ăn vặt hoặc tiêu thụ.
8 Thay thế các thành phần trong bữa ăn nghỉ mát ưa thích của bạn với các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Một số người tăng trọng lượng chuyên môn trong suốt kỳ nghỉ từ tiêu thụ bữa ăn yêu thích của họ đầy với các thành phần không lành mạnh. là một ví dụ, sử dụng lòng trắng trứng thay vì cả quả trứng một lần nướng, hoặc sử dụng sữa không béo thay vì sữa công thức nấu ăn hoàn toàn.