Healthy Recipes cho máy tính PC Windows

Bí quyết khỏe mạnh
Ăn uống lành mạnh là đơn giản hơn là bạn tưởng. Cánh tay của mình với dữ liệu và bạn đang nằm ở đó. Nếu bạn đang nghĩ rằng sự hấp thu khỏe mạnh không phải là một sự hy sinh, tuy nhiên rất nhiều như một cơ hội để tự cải cách, bạn gần như ở dòng. là kết quả của bạn không muốn ai đó để thông báo cho bạn các cạnh sức khỏe khác nhau mà xoay đi những bánh rán và bánh mì kẹp thịt có thể giúp bạn. Bạn muốn ai đó để chỉ cho bạn cách nó được thực hiện. Dưới đây là một cái nhìn thoáng qua.
1 Chọn carbs carbohydrates.Straightforward đúng như đường và bột, đơn vị diện tích nhanh chóng hấp thụ bởi hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Điều này gây ra một loại carb quá tải, và cơ thể bạn thải ra một lượng lớn các nội tiết để chống lại tình trạng quá tải. Ăn vừa phải các. Họ thể hiện rau quả thịnh soạn, bột ngũ cốc, yến mạch và ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo. Các đơn vị diện tích thực phẩm thường cao hơn vitamin và chất dinh dưỡng khác nhau mà đơn vị diện tích hữu ích cho cơ thể, và họ đơn vị diện tích cao hơn chất xơ (trong đó giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy trơn tru).
Xem xét việc ăn rau xanh như cải xoăn ivied, Kail, mù tạt, và củ cải Thụy Sĩ. Họ JAM-nghẹn ngào với các chất dinh dưỡng và có thể làm bạn vô cùng nhanh chóng. Một xào đơn giản với dầu ăn, tỏi, chút muối và hạt tiêu và bạn đã có một bữa ăn ngon đáng ngạc nhiên đó là cực kỳ tiêu hóa.
Chọn lúa mì (màu nâu) bánh mì thay vì bánh mì trắng và mì tiêu hóa dán thay vì "bình thường" tiêu hóa dán. Carbohydrate xử lý như những người được tìm thấy trong đơn vị diện tích bánh mì khó khăn hơn để thu hút chất dinh dưỡng từ, và do đó đại diện cho calo. Bữa ăn yến mạch đơn giản là bổ sung vô cùng lành mạnh cho bạn.
2.Eat nghiêng, có nghĩa là siêu phân tử. Nhằm mục đích thúc đẩy từ 100 phần trăm và 35 calo hàng ngày của bạn từ siêu phân tử. Siêu phân tử giúp bạn xây dựng cơ bắp và cung cấp cho bạn năng lượng kéo dài suốt cả ngày. Một số mẫu của các protein lành mạnh bao gồm:
Cá nạc như cá bơn, cá bơn, cá tuyết, bass, cá rô, cá bơn và.
Các loại đậu như đậu nành và hàng hóa (ví dụ như edamame và đậu phụ).
Các loại hạt như hạt điều.
3. biết sự khác biệt giữa chất béo hợp lý và nguy hiểm fat.You muốn tiêu thụ chất béo cho cơ thể của bạn để hoạt động đúng. Tuy nhiên, điều quan trọng là quyết định về các loại hợp chất béo. Dưới đây là một mồi nhanh.
. Họ hỗ trợ thấp hơn "cholesterol xấu" trong cơ thể bằng cách tăng "cholesterol tốt". Thêm các chất béo "tốt" đến chế độ ăn uống hàng tuần của bạn sẽ giảm sterol của bạn và quy mô trở lại nguy cơ bệnh tim.
Tránh chất béo Trần và chất béo bão hòa. Trần của khu vực chất béo đơn vị nhiều chất béo không bão hòa thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến, và dữ dội chúng làm tăng nguy cơ của bệnh tim. Duyệt các nhãn của những gì bạn ăn, và sự xuất hiện của "hydro hóa" một cái gì đó trên danh sách thành phần.
Ăn 5 lần mỗi ngày. Bạn sẽ chiêm ngưỡng tiêu thụ 3 bữa ăn mỗi ngày (ăn sáng, trưa và tối), với 2 món ăn nhẹ ở giữa. Việc làm này cho phép bạn ăn ít hơn một chút trong các bữa ăn của bạn, cho cơ thể bạn một lượng quản lý được bổ sung thức ăn để tiêu hóa, và giữ đường huyết ổn định hơn trong suốt cả ngày như một kết quả của bạn sẽ không sáu giờ đồng hồ tại một căng trong khi không tiêu thụ.