Intervallfasten cho máy tính PC Windows

 Ứng dụng này có chứa tất cả các thông tin về ăn chay khoảng. Nó phù hợp cho những người muốn giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng. Đối với một cuộc sống hạnh phúc và yên tĩnh.

•
Andre thông tin về khoảng thời gian ăn chay:
Đối với những khoảng trống của ăn chay bạn không, từ bỏ tình yêu của tòa án Lie của bạn như với phương pháp giảm cân khác. Ngoài ra, mang theo các chế độ ăn uống không chỉ từ, nhưng làm sức khỏe của bạn bất kỳ tốt.

Ứng dụng này sẽ giúp bạn bắt đầu trong những lời khuyên ăn kiêng và thông báo cho bạn những gì bạn làm tốt nhất để mất ít thời điểm hiện tại với chính mình.

Bạn có thể quyết định phương pháp được sử dụng. 8, 17: 7 và 18: 6 phương pháp có sẵn để đứng 16.
khoảng thời gian ăn chay 5-2 - một phương pháp ăn chay không liên tục
Khoảng cách ăn chay 5-2 cũng được gọi là 5: chế độ ăn uống 2 tiếng. Dưới đây là ăn "bình thường" và 2 ngày ăn chay với rất ít kcal 5 ngày một tuần. Thông thường khoảng 500-600 kcal được tiêu thụ tại hai ngày chay tịnh của 5-2 người ăn kiêng.

Ngoài ra, khoảng thời gian ăn chay 5-2 được sử dụng chủ yếu cho việc giảm cân. Trên hai ngày khi calo rất ít được ăn, tuy nhiên, bạn phải chứng minh một việc tốt nhưng sức mạnh ý chí. Này hoạt động khá tốt mặc dù hầu hết những người đã có kinh nghiệm với nó, bởi vì họ biết rằng họ phải giữ chỉ có 2 ngày mỗi tuần và phải được ăn vào những ngày còn lại tương đối "bình thường".

Trong điều kiện cụ thể, toàn bộ có thể trong 5: 2 chế độ ăn uống như thế này:

Ba, Thứ Tư, Thứ Sáu, Thứ Bảy, Chủ Nhật: chế độ ăn uống bình thường

Thứ Hai và Thứ Năm: ăn chay với 500 (nữ) đến 600 kcal (nam giới)

Tóm tắt ăn chay khoảng 5-2:

Các nhanh nhất trên hai không liên tiếp (!) Days with 500 (nữ) đến 600 kcal (nam giới)

"Bình thường" trong những ngày chế độ ăn uống khác

(Recording = ít calo hơn bạn tiêu thụ) thâm hụt calo vẫn loại bỏ nhiệm vụ

Nhìn chung, 5: chế độ ăn uống 2 cho một số người một lựa chọn tốt. Ban đầu bạn phải chứng minh điều gì đó ý chí thật sự chịu đựng, nhưng sau một thời gian mà không phải là mạnh mẽ đối với hầu hết mọi người để làm quen và đói.
Như nên với sự mất mát chất béo tối đa ở mặt trước đồng thời lấy đi nhận khối lượng cơ bắp tối đa, bạn nên biến thể này di chuyển hoặc thậm chí kết hợp đào tạo sức mạnh để xây dựng cơ bắp. tập thể dục cường độ cao không nên được tổ chức vào hai ngày ăn chay, tuy nhiên.

Nhìn chung, 5 có thể: 2 chế độ ăn uống là một phương pháp tốt, được kết hợp bởi một số người có kinh nghiệm ngay cả với các 16-8 biến thể vẫn xem được kết quả nhanh hơn.
Mỗi ngày ăn chay khác - phiên bản cuối cùng trình bày ở đây
Trong phiên bản này, nó không thực sự cần một mô tả. Như tên gọi nói rõ ràng, được ở đây ăn chay với 500 kcal (nữ) đến 600 kcal (nam giới) mỗi ngày khác. Toàn bộ điều là một phiên bản triệt để hơn trong những thảo luận trước 5-2 chế độ ăn uống.

Trong khi sự thay đổi này về sự mất mát chất béo nhanh chóng chắc chắn có thể rất hiệu quả, nó chắc chắn là chịu đựng những khó khăn nhất và cũng có những bất lợi mà nó chiếm thường xuyên hơn quá ít protein. Do đó, nó cũng là ý kiến ​​của tôi không phù hợp nhất. Điều này không có nghĩa là một do đó có thể không nhận được kết quả tốt.
.) Chọn một trong các biến thể trên của:
Tôi khuyên bạn nên dứt khoát khiến 16-8 biến thể. Mà biến thiên bạn nhưng cuối cùng làm, tất nhiên, là tùy thuộc vào bạn.


3.) Uống đủ, nhưng không quá nhiều:
Trong thời gian ăn chay, bạn nên dùng chất lỏng bạn đủ. Tốt nhất theo hình thức nước, trà không đường hoặc cà phê đen. nhưng không lạm dụng nó có lượng chất lỏng.


4) Lưu ý các quy tắc và đọc (một lần nữa) hướng dẫn này:
Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn khoảng thời gian, vẫn còn một số quy tắc mà không thể được ghi đè hoặc cần.