Intervallfasten:WochenPlan und Tipps cho máy tính PC Windows

Ăn chay khoảng: đúng tiến độ và lời khuyên cho việc ép bảy ngày nhanh hàng tuần !!

 thông tin khác về khoảng thời gian ăn chay: lịch trình hàng tuần:

"Ăn chay Interval" đề cập đến một chế độ ăn uống đó là phù hợp với đồng hồ sinh học ur của chúng tôi. Tìm hiểu bây giờ những gì có nghĩa là, làm thế nào nó hoạt động và những gì nó mang lại!
Các nhịn ăn khoảng (hoặc ăn chay không liên tục) tương ứng với sinh học tự nhiên của cơ thể chúng ta. Nó đi trở lại một cách cổ xưa của cuộc sống trong thời kỳ đồ đá, khi vào những thời điểm của ngày lượng thức ăn theo nơi không có thức ăn đã có sẵn.

Thi thể được như vậy, ban đầu lạnh để chuyển đổi từ một sự trao đổi chất anabolic (cấu trúc cơ thể anabolism = xây dựng thông qua các thành phần của thực phẩm) trong thời gian ăn kiêng để một catabolic (dị hóa = giảm chất cho năng lượng) trong Mùa Chay.


Việc thiếu lương thực có nghĩa là các tế bào cơ thể có thể tái sinh, bởi vì cơ thể không tham gia vào sự trao đổi chất của các thành phần thực phẩm.
Hầu hết các nhà nghiên cứu tìm thấy bây giờ mà các tác động tích cực của việc ăn chay xảy ra đối với sức khỏe sau một thời gian ngắn của ăn chay. Vì vậy, ăn chay khoảng nảy sinh.
Khi thiếu thốn lương thực trong mùa Chay đường ban đầu dư thừa trong máu và insulin bị phá vỡ và sau đó là chất béo từ nguồn dự trữ chất béo và các chất độc chứa trong đó được tư vấn về năng lượng và suy thoái. Tại các cơ chế sửa chữa di động tương tự được thiết lập trong chuyển động.
Các khía cạnh sức khỏe: nghiên cứu về khoảng thời gian ăn chay
mà thường dẫn đến chất béo và rất giàu carbohydrate và chứa ngày càng nhiều phụ gia chế độ ăn uống của chúng ta, ngày càng phải trả giá bằng sức khỏe.

Stress và căng thẳng trên cơ thể bởi môi trường và một số chất kích thích không lành mạnh (ví dụ như hút thuốc lá và rượu) làm hỏng vật ngoài. Các nghiên cứu ở chuột đã chỉ ra rằng ăn chay thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Các động vật thí nghiệm cũng cho thấy một sự nhạy cảm giảm stress. Các tăng huyết áp và đái tháo đường có nguy cơ bị ngã và xét nghiệm máu, tim và chức năng thận là tốt hơn. Ngay cả các khối u phát triển được trình diễn chậm hơn.

Thông tin thêm về những lợi ích sức khỏe của ăn chay, bạn có thể tìm hiểu về bài đăng của chúng tôi về ăn chay theo Buchinger.
Có kế hoạch khác nhau như thế nào để thực hiện chế độ ăn uống. Cuối cùng, bạn phải tìm cho mình phù hợp nhất cho bạn biến thể. khoảng thời gian phổ biến là ví dụ:

5: 2 (5 ngày ăn, hai ngày ăn chay)
6: 1 (6 ngày lương thực, một ngày ăn chay)
16/8 (16 giờ nhịn ăn 8 giờ thức ăn) hoặc
10in2 (one-zero-2, có nghĩa là, một ngày ăn chay, một ngày ăn uống).
Nó là dễ dàng nhất nếu bạn bắt đầu với một khoảng thời gian nhịn ăn nhỏ hơn và sau đó tiếp tục đi ausdehnst cửa sổ thời gian. Ví dụ, bạn có thể vào đầu từ 12 giờ trưa đến tối lúc 8 nghỉ ngơi tải thực phẩm (ăn 16 giờ bình thường, nhịn ăn 8 giờ; 8,16).

Trong những tuần sau bạn đang ăn chay phải mất hai giờ hơn, cho đến khi bạn cuối cùng nhanh nhất chỉ 16 giờ và thức ăn cho mình hơn 8 giờ bình thường và đã đạt đến 24 giờ nhịn ăn của bạn. Bây giờ bạn có thể thiết lập hai ngày không liên tiếp hàng tuần như một ăn chay hoàn toàn.