intermitterende vasten cho máy tính PC Windows

ăn chay không liên tục là gì?
ăn chay không liên tục là một chế độ ăn uống, nơi bạn có một chu kỳ giữa các thời kỳ ăn uống và ăn chay. Nó không nói gì về những gì thực phẩm bạn nên ăn nhiều nhưng khi ăn.

Có nhiều phương pháp ăn chay không liên tục, một sự chia rẽ trong ngày hoặc tuần mà thời gian ăn uống và kiêng ăn tiếp.

Hầu hết mọi người thực sự ăn chay mỗi ngày trong khi họ ngủ. ăn chay không liên tục có thể đơn giản như việc mở rộng nhanh chóng của giấc ngủ của bạn.

ăn chay không liên tục có thể làm bằng cách bỏ qua bữa ăn sáng của bạn, ăn bữa ăn đầu tiên bạn vào buổi trưa và bữa ăn cuối cùng của bạn ở mức 20 giờ.

Sau đó, bạn kỹ thuật ăn chay trong vòng 16 giờ một ngày. Bạn hạn chế thức ăn của bạn mỗi 8 giờ. Đây là hình thức phổ biến nhất của việc ăn chay không liên tục, được gọi là phương pháp 16/8.

Mặc dù những gì bạn có thể nghĩ rằng, là ăn chay không liên tục thực sự khá dễ dàng để làm. Nhiều người cho biết họ cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn.

Đói thường không phải là một vấn đề lớn, mặc dù nó có thể là một vấn đề trong đầu, có thể bạn đã quen với không ăn trong một thời gian dài.

Thực phẩm không được phép trong thời gian ăn chay, nhưng bạn có thể tưới nước, cà phê, trà và đồ uống không calo khác uống.

Một số hình thức ăn chay không liên tục cho phép một lượng nhỏ thức ăn có hàm lượng calo thấp tăng trong thời gian ăn chay.

Kết luận: không liên tục ăn chay là một chế độ ăn uống, nơi bạn có một chu kỳ giữa các thời kỳ ăn uống và ăn chay. Đó là một xu hướng sức khỏe và tập thể dục rất phổ biến.
Nhận tư vấn chế độ ăn uống miễn phí với lời khuyên dựa trên thói quen ăn uống của bạn

Tại sao bạn nhanh chóng?
Ăn chay người hàng ngàn năm nay. Đôi khi nó đã được thực hiện ra cần thiết, như chỉ đơn giản là không có thức ăn sẵn. Trong những trường hợp khác, nó đã được thực hiện vì lý do tôn giáo.

tôn giáo khác nhau, trong đó có Hồi giáo, Thiên chúa giáo và Phật giáo, có một nhiệm vụ một số hình thức ăn chay. Người và động vật ăn chay thường theo bản năng khi họ bị ốm.

Rõ ràng, không có gì là "không tự nhiên" ăn chay, và cơ thể chúng ta được trang bị rất tốt để xử lý trong thời gian dài không có thức ăn.
Nhiều quá trình trong cơ thể thay đổi nếu chúng ta không ăn trong một thời gian, do đó cơ thể chúng ta có một dự trữ trong khoảng thời gian của nạn đói. Nó đã làm với hormon, các gen và các quy trình sửa chữa tế bào quan trọng.

Khi liên tục nhanh chóng, chúng ta đạt được một sự giảm đáng kể nồng độ glucose trong máu và insulin, và một sự gia tăng mạnh mẽ trong hormone tăng trưởng của con người.

Nhiều người ăn chay không liên tục để giảm cân, vì nó là một cách rất đơn giản và hiệu quả để giảm lượng calo và đốt cháy chất béo.

Những người khác làm điều đó cho lợi ích trao đổi chất và sức khỏe bởi vì nó có thể cải thiện một số yếu tố nguy cơ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể giúp chống lại bệnh tật, bao gồm bệnh tim, bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư và bệnh Alzheimer. Những người khác tìm thấy sự tiện lợi của tục ăn chay một cách thú vị để giảm cân.

Đó là một cách hiệu quả "cuộc sống hack" bạn cuộc sống dễ dàng hơn, trong khi tergelijkertijd cải thiện sức khỏe của bạn. Các thực phẩm ít bạn cần phải lên kế hoạch, dễ dàng hơn cuộc sống của bạn sẽ được.

ăn chay không liên tục trở nên thịnh hành trong những năm gần đây, và có nhiều loại khác nhau / phương pháp đã xuất hiện.
Dưới đây là một số phương pháp phổ biến nhất:

16/8 Phương pháp:

Các thực phẩm phương pháp 16-8 đi xuống đến 8 giờ và kéo dài đến giai đoạn ăn chay. Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi một 16-8 bạn sẽ nhanh chóng bỏ qua bữa ăn sáng của bạn và sau đó lấy một bữa ăn trưa lớn, nói vào lúc 12:00, sau đó bạn ăn mỗi 2 giờ tới 8:00: