عنبه công ty progamming enba
مجموعه تطبيقات عنبه لتمارين الرياضيه في المنزل - هذا الجزء خاص بتمارين البلانك
البلانك هو تمرين مثالي لعضلات البطن بالضبط لأنها تشرك جميع المجموعات العضلية الأساسية الرئيسية بما في ذلك عضلات البطن العرضية, و المستقيمة, و العضلات المائلة الخارجية, و عضلات المؤخرة.
القيام بالبلانك يحسن إلى حد كبير كل من موقفك و توازنك.
المرونة هي فائدة رئيسية أخرى للقيام بالبلانك بانتظام, لأنها تؤثر على كل المجموعات العضلية الخلفية - الأكتاف. عظمتي الكتف, وعظمة الترقوة.