Mặc dù sự trao đổi chất được xác định một phần bởi di truyền của chúng tôi, chúng tôi có khả năng tăng tỷ lệ trao đổi chất của chúng tôi bằng cách thực hiện quyền và ăn uống đầy đủ. Trong thực tế, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cung cấp cho sự trao đổi chất của bạn một kickstart vì bạn vừa thức dậy và cơ thể bạn đang có nhu cầu thực phẩm và nước.
Nhiều người thực sự có một sự hiểu biết rất kém về những gì trao đổi chất thực sự đề cập đến. Khi bạn làm việc ra ngoài, cơ thể bạn vòi thành năng lượng đó là được lưu trữ trong cơ thể của bạn, nhưng bạn cũng sử dụng tối đa năng lượng cho nhu cầu cơ bản như chức năng tế bào, bơm máu hoặc hơi thở. Nói tóm lại, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn (những gì hầu hết mọi người có nghĩa là khi họ nói sự trao đổi chất của họ là nhanh hay chậm) là lượng năng lượng cơ thể của bạn sử dụng khi bạn không làm bất cứ điều gì đặc biệt. Những người có một “sự trao đổi chất nhanh”
Những người có một “quá trình chuyển hóa nhanh chóng” đòi hỏi nhiều năng lượng để hoạt động bình thường, thường khai thác vào lưu trữ năng lượng (chất béo). Những người có một “sự trao đổi chất chậm” không yêu cầu nhiều năng lượng khi họ đang không phải là rất tích cực, vì vậy cơ thể của họ tiếp tục để lưu trữ năng lượng dưới dạng mỡ. thay đổi của bạn trao đổi chất tỷ lệ theo tuổi tác, và nó có thể phụ thuộc vào những thứ như giới tính, tiền sử gia đình và kích thước (vật thể lớn hơn sử dụng lên năng lượng nhanh hơn).
Dưới đây là bốn công thức nấu ăn nước đơn giản mà là tuyệt vời cho buổi sáng và giữa các bữa ăn để giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Trong khi không ai trong số những sẽ thay đổi cách cơ thể của bạn trông qua đêm, họ có thể giúp để hỗ trợ một sự trao đổi chất phù hợp.