Các bài tập kéo dài và tập luyện linh hoạt thường quy là một trong những nguyên lý cơ bản của thể lực và cố ý kéo dài cơ bắp để tăng tính linh hoạt và chiều cao cơ bắp, phạm vi chung của chuyển động miễn phí. Tập thể dục kéo dài có thể làm giảm nguy cơ chấn thương cũng như đau cơ. Các hoạt động kéo dài là một phần quan trọng của bất kỳ bài tập nào.
Các bài tập kéo dài và tập luyện linh hoạt thường quy, trình bày trong ứng dụng này, đã được lựa chọn và biên soạn để đào tạo tại nhà để phát triển tính linh hoạt của cơ thể và không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung nào.
Kéo dài làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn. Máu chảy vào cơ bắp của bạn mang lại dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải phụ trong các mô cơ. Cải thiện lưu thông có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục của bạn nếu bạn đã bị thương.
Các bài tập kéo dài & các loại tập luyện linh hoạt theo định kỳ:
- Bộ phận cơ thể
- Cơ bắp kéo dài
- Kéo căng đặc biệt
- Thể thao duỗi
- Chiều cao Stretch
- Tất cả của Stretching’s
Các bài tập kéo dài hàng ngày và tập luyện linh hoạt thường xuyên phù hợp cho tất cả các nhóm người. Các bài tập kéo dài và tập luyện linh hoạt thường xuyên có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng vĩnh viễn trong cơ thể của bạn với sự căng thẳng cao, mất năng lượng, cảm giác mệt mỏi cũng như đau cơ và khớp.
Stretching Exercises:
- Fixed couple of issues
- Performance Improvements