Ăn sáng hoặc bữa ăn sáng là một điều kiện để ăn món chính vào buổi sáng. Thời gian ăn sáng bắt đầu từ 06:00 đến 10:00. Đó là khuyến khích để ăn thực phẩm đó là ánh sáng cho việc tiêu hóa, vì vậy nó được khuyến khích để ăn thức ăn có một kadarserat cao với đủ chất đạm nhưng với hàm lượng chất béo thấp.
Lợi ích của việc ăn Morning. Ăn sáng là bữa ăn đầu tiên thực hiện sau khi thức dậy từ giấc ngủ, thường xuyên nhất được thực hiện vào buổi sáng trước khi làm các hoạt động hàng ngày để thu được lợi ích tối ưu.
thực phẩm ăn sáng thay đổi từ nơi này sang nơi khác, nhưng thường bao gồm các carbohydrate như gạo, lúa mì hoặc ngũ cốc, trái cây hoặc rau quả, thực phẩm giàu protein như trứng, thịt hoặc cá.
Cà phê, trà, nước trái cây, ngũ cốc ăn sáng, xúc xích, bánh ngọt, trái cây tươi, rau, trứng là một ví dụ phổ biến của một loại thực phẩm ăn sáng hữu ích, mặc dù một loạt các chuẩn bị và các thành phần có liên quan đến ăn sáng là rất toàn cầu.
Có lợi Ăn sáng. Các nhà dinh dưỡng đã giải thích rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày ngày-to-. nghiên cứu trích dẫn thực hiện rằng những người bỏ qua bữa ăn sáng có xu hướng có vấn đề với sự tập trung, sự trao đổi chất, và cân.