Calves Workout cho máy tính PC Windows

Các cơ bắp của bê thường được coi là cơ bắp “di truyền” giữa những người đam mê thể dục, gợi ý rằng người ta sinh ra với bê khá lớn và phát triển tốt hay không. Làm gì để đối xứng và cân bằng với hệ thống cơ chân khác bê được đào tạo thường chủ yếu cho mục đích thẩm mỹ. Nhưng các cơ bắp của chi dưới đóng vai trò quan trọng hơn điểm nhấn đơn giản để quần short bóng rổ hay giày cao gót. Trong tư thế đứng, các cơ bắp soleus hành động để kiểm soát ảnh hưởng trong trước sau (AP) hướng hỗ trợ bởi co thắt của gastrocnemius. Kể từ khi soleus không vượt qua đầu gối (có nghĩa là nó không được tham gia vào sự uốn cong đầu gối) nó phục vụ như một neo đến chân, xương mác và xương chày. Ngược lại, gastrocnemius đi qua đầu gối và góp phần vào sự vận động thông qua cả hai chổ cong plantar và chổ cong đầu gối.

Khi bạn đi đến phòng tập thể dục cho một buổi tập luyện chân, bạn có thể tập trung vào các cơ bắp lớn của đùi và hông - bỏ cẳng chân của bạn. Dành thời gian để làm việc cơ bắp chân mang lại lợi ích thẩm mỹ và y sinh. Bỏ qua đào tạo cho các cơ bắp của bắp chân có thể làm cho bạn dễ bị tổn thương, do đó hãy cố gắng để nhắm mục tiêu chúng trong phiên sức mạnh đào tạo phần dưới cơ thể tiếp theo của bạn.

* Quyền lực
bê của bạn làm việc để nâng gót chân khi bạn chạy, đi bộ và nhảy. Các cơ bụng chân, đặc biệt là tham gia vào việc tạo ra sức mạnh trong các hoạt động này. Bóng rổ và bóng chuyền chơi, ví dụ, có thể tăng nhảy thẳng đứng của họ bằng cách nhắm mục tiêu các cơ bắp của bắp chân.

* Tính thẩm mỹ
bê kiểu dáng cân đối tạo ra một cái nhìn thẩm mỹ mong muốn. bê tông khen một đôi giày cao gót và cũng là rất cần thiết nếu bạn đang đánh sân khấu cho một nhân vật hoặc thể hình cạnh tranh. Tăng cường đùi và mông trong khi bỏ qua bê có thể thỏa hiệp đối xứng cơ bắp của bạn và tiêu cực ảnh hưởng đến điểm của bạn.

* Chiến lược Tone bê của bạn
Đơn giản bê tăng, trong đó bạn đứng trên các cạnh của một bước với đôi giày cao gót của bạn treo ra và nâng và hạ thấp gót, củng cố toàn bộ khu vực bê. Bạn có thể làm bê tăng trên một chân hoặc ngón chân lại hoặc ra để nhấn mạnh các cơ bắp từ góc độ khác nhau.

* Ngồi tăng lương bê, thường được thực hiện trên một máy, là nội tại để tăng cường cơ bắp soleus nhỏ hơn. Đào tạo bê của bạn một vài lần mỗi tuần vào những ngày không liên tiếp với 1-3 bộ từ tám đến 12 lần lặp lại của mỗi bài tập.

Để căng bắp chân của bạn, ngồi với hai chân mở rộng và vòng một dây đeo quanh bóng của một trong những bàn chân của bạn. Vẽ ngón chân của bạn đối với ống chân của bạn ở một vị trí uốn cong và giữ cho hai giây. Lặp lại 10 lần mỗi chân. trải dài bê có thể được thực hiện mỗi ngày và nói đúng đặc biệt có giá trị sau khi tập luyện của bạn.

TÍNH NĂNG, ĐẶC ĐIỂM:
- Chỉ có 10 đến 20 phút bê đầy đủ tập luyện. 30 ngày kế hoạch đào tạo đầy đủ các bê tuyệt vời & hiệu quả tập luyện với huấn luyện viên cá nhân 3D.
- bê tập luyện được nhóm lại theo nhóm cơ và mức độ khó khăn (dễ, trung bình, cứng).
- 100 repices chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân. Những công thức nấu ăn chế độ ăn uống là nhanh chóng, đơn giản và ngon!
- lời khuyên dinh dưỡng chứa bí mật để giúp bạn giảm cân và có một cơ thể hoàn hảo. Bạn sẽ biết hướng dẫn cách thiết thực để ăn uống lành mạnh, làm thế nào để uống nhiều nước hơn, làm thế nào để ăn nhiều trái cây và rau quả, ... và tầm quan trọng của công thức nấu ăn chế độ ăn uống để giảm cân.
- Không có kết nối Internet.
- Sexy Look.
- Bê các cầu thủ bóng đá

Nếu bạn có bất kỳ ý kiến ​​đóng góp, xin vui lòng gửi cho chúng tôi vì vậy chúng tôi có thể cải thiện ứng dụng này.

Hỗ trợ hệ theo thứ hạng hệ 5 Stars.
Vui lòng liên hệ chúng tôi đầu tiên nếu bạn có bất kỳ câu hỏi!

Notice : GDPR Compliant Apps