Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results cho máy tính PC Windows

Thay đổi lâu dài cho những người bỏ cuộc sớm, Burnouts, The Unmotivated, Và mọi người khác quá

Khi tôi quyết định bắt đầu tập thể dục liên tục 10 năm trước, đây là những gì thực sự đã xảy ra:

Tôi đã cố gắng "nhận được động lực." Nó đôi khi làm việc.
Tôi đã cố gắng đặt mục tiêu lớn táo bạo. Tôi hầu như luôn thất bại.
Tôi đã cố gắng thực hiện thay đổi cuối cùng. Họ không làm vậy.
Giống như hầu hết những người cố gắng thay đổi và thất bại, tôi cho rằng tôi là vấn đề.

Sau đó, một buổi chiều - sau một nỗ lực thất bại khác để có động lực để tập thể dục - tôi (vô tình) bắt đầu thói quen nhỏ đầu tiên của tôi. Ban đầu tôi cam kết làm một việc đẩy lên, và nó trở thành một buổi tập luyện đầy đủ. Tôi đã bị sốc. "Ý tưởng ngu ngốc" này không được phép làm việc. Tôi đã bị sốc một lần nữa khi thành công của tôi với chiến lược này tiếp tục trong nhiều tháng (và cho đến ngày nay).

Tôi phải xem xét rằng có lẽ tôi không phải là vấn đề trong 10 năm kết quả tầm thường đó. Có lẽ đó là những chiến lược trước đây của tôi không có hiệu quả, mặc dù bị lặp đi lặp lại như “cách thay đổi” trong vô số sách và blog.

Đặc điểm của Thói quen nhỏ: Thói quen nhỏ hơn, Kết quả lớn hơn
Dưới đây là các tính năng quan trọng của cuốn sách này:

Có một giải thích khoa học cho điều này?
Khi tôi tìm kiếm sự hiểu biết, tôi đã tìm thấy rất nhiều nghiên cứu khoa học có câu trả lời, không ai giải thích chúng một cách chính xác. Dựa trên khoa học - bạn sẽ tìm thấy trong suốt các Thói quen nhỏ - chúng tôi đã làm mọi thứ sai trái.

Bạn có thể thành công mà không có cảm giác tội lỗi, hăm dọa và lặp đi lặp lại liên quan đến các chiến lược như “động viên,” Nghị quyết của năm mới, hoặc thậm chí “chỉ làm điều đó.” Thực tế, bạn cần ngừng sử dụng những chiến lược đó nếu họ không cho bạn có kết quả tuyệt vời.

Các chiến lược phổ biến nhất không hoạt động tốt vì chúng yêu cầu bạn chiến đấu chống lại não tiềm thức của bạn (một cuộc chiến không dễ dàng thắng). Chỉ khi bạn bắt đầu chơi theo các quy tắc của bộ não và chấp nhận những hạn chế của con người một cách nghiêm túc - vì những thói quen nhỏ chỉ cho bạn cách làm - bạn có thể đạt được sự thay đổi lâu dài.

Thói quen nhỏ là gì?
Một thói quen nhỏ là một hành vi tích cực rất nhỏ mà bạn buộc bản thân phải làm mỗi ngày; bản chất "quá nhỏ để thất bại" làm cho nó không trọng lượng, mạnh mẽ và một chiến lược xây dựng thói quen cao cấp. Bạn sẽ không còn cách nào khác ngoài việc tin vào chính mình khi bạn luôn tiến về phía trước.

Rào cản đối với bước đầu tiên quá thấp đến mức người thậm chí chán nản hoặc “mắc kẹt” có thể tìm thấy thành công sớm và bắt đầu đảo ngược cuộc sống của họ ngay lập tức. Và nếu bạn nghĩ rằng một lần push-up một ngày là quá nhỏ để có vấn đề, tôi đã có một heck của một câu chuyện cho bạn!

Mục tiêu cho bước đầu tiên
Họ nói khi bạn nhắm đến mặt trăng, bạn sẽ hạ cánh giữa các vì sao. Vâng, điều đó không có ý nghĩa, vì mặt trăng gần hơn các vì sao. Tôi digress.

Thông điệp là bạn nên nhắm rất cao và ngay cả khi bạn rơi ngắn, bạn vẫn sẽ đến một nơi nào đó. Tôi đã thấy điều ngược lại là đúng về năng suất và hành vi lành mạnh. Khi bạn nhắm đến mặt trăng, bạn sẽ không làm gì vì nó quá xa. Nhưng khi bạn nhắm đến bước trước mặt bạn, bạn có thể tiếp tục đi và tới mặt trăng.

Tôi đã sử dụng chiến lược Thói quen nhỏ để có được hình dạng tốt nhất trong cuộc sống của mình, đọc thêm 10 cuốn sách và viết 4x nhiều từ. Nó bắt đầu từ yêu cầu một push-up từ bản thân mình mỗi ngày. Thật là lố bịch thế nào? Không quá lố bịch khi bạn xem xét khoa học về bộ não, thói quen và ý chí.

Hệ thống Thói quen Mini hoạt động vì đó là cách mà bộ não của chúng ta được thiết kế để thay đổi.

Lưu ý: Cuốn sách này không phải để loại bỏ thói quen xấu (một số nguyên tắc có thể hữu ích cho việc phá vỡ thói quen). Thói quen nhỏ là một chiến lược để tạo thói quen lành mạnh lâu dài trong: tập thể dục, viết, đọc, suy nghĩ tích cực, thiền định, uống nước, ăn thức ăn lành mạnh, v.v.

Thay đổi kéo dài sẽ không xảy ra cho đến khi bạn thực hiện bước đầu tiên đó vào chiến lược hoạt động. Hãy thử dùng Mini Habits. Bạn sẽ không nhìn lại.

Thói quen nhỏ: Thói quen nhỏ hơn, Kết quả lớn hơn PDF Reviews
Bảo lãnh tác giả: Tôi sẽ không bao giờ mua, trao đổi, hoặc bằng cách khác yêu cầu đánh giá thuận lợi. Dưới đây là một số trích dẫn từ người đánh giá của Amazon: