Một chương trình tập luyện đã được phổ biến trong bodybuilders và nổi tiếng có khả năng xây dựng và tăng khối lượng cơ bắp một cách nhanh chóng là Chương trình 5 x 5. Mục tiêu chính của bài tập này là để đào tạo các cơ bắp ba lần một tuần, do đó thời gian để phục hồi để các cơ bắp có thể phát triển đến mức tối đa.
Chương trình này được thiết kế để đào tạo sức mạnh vì ảnh hưởng dễ thấy nhất trong bài tập này là sự gia tăng sức mạnh trong những vận động viên. Bên cạnh đó, tăng trưởng cơ bắp là tối đa kết hợp với việc tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa đủ lượng calo cho sự tăng trưởng cơ bắp của bạn. Điểm đáng chú ý là một chương trình tập thể dục cơ bản tốt là cần thiết trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.
Các tính năng trong ứng dụng của chúng tôi
o Luyện tập ngực
o Trở lại đào tạo (trở lại)
o Tập thể dục các cơ cẳng tay (bắp tay)
o Bài tập vai & vai
o Bài tập cơ bắp cơ bắp (triceps)
o Bài tập cơ đùi (đùi)
o Bài tập bụng
o Chất lượng hình ảnh rõ ràng
để biết thêm chi tiết về các ứng dụng của chúng tôi xin vui lòng tải và cũng có được cơ sở của ẩn của chúng tôi xin vui lòng tải có thể hữu ích nhờ.
o Chest exercises
o Back training (back)
o Exercise of the forearm muscles (biceps)
o Shoulder & shoulder exercises
o Triceps muscle exercises (triceps)
o Thigh muscle exercises (thigh)
o Abdominal exercises
o Clear picture quality