Posture Correction Exercises Guide cho máy tính PC Windows

Làm thế nào để cải thiện tư thế của bạn, Nếu bạn đang tuyệt vọng tìm kiếm kiến ​​thức như thế nào để cải thiện tư thế của bạn, bạn không phải một mình. Hàng ngàn người Mỹ có tư thế xấu, và tư thế xấu có thể dẫn đến đau đớn khủng khiếp, đặc biệt là ở vùng thắt lưng dưới lưng. Bài viết này sẽ giải quyết cách cải thiện tư thế của bạn một cách đơn giản để bạn có thể cải thiện nhanh chóng và hiệu quả tư thế của mình để bạn không cảm thấy đau khi liên quan đến tư thế xấu lâu hơn.

Chủ đề trong ứng dụng này:

bài tập chỉnh sửa tư thế
chỉnh sửa tư thế
Cách cải thiện tư thế của bạn

Các tính năng của ứng dụng:

Có thể sử dụng cho ứng dụng ngoại tuyến
Cập nhật thường xuyên
Bạn có thể đặt câu hỏi từ các chuyên gia của chúng tôi
Sách ứng dụng đơn giản Kiến thức như túi trên điện thoại của bạn
Bạn cũng có thể gửi cho chúng tôi đề xuất của bạn và chúng tôi sẽ thêm chúng vào bên trong ứng dụng Để biết thêm thông tin cập nhật.

Ở đây chúng tôi có thể giải thích về cách cải thiện tư thế của bạn:

Không ngạc nhiên, một trong những cách dễ nhất để cải thiện tư thế của bạn là nhìn vào chính bạn trong gương. Vị trí mặc định của chúng tôi, trong khi đứng, là điều chúng ta hiếm khi quan sát. Vì vậy, hãy nhìn vào chính mình, và xem những gì sắp xếp cơ thể của bạn tự nhiên đi vào. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên trước những gì bạn thấy. Tuy nhiên, đối với nhiều người, tư thế tốt chỉ là vấn đề của việc hiểu những gì không nên làm, và sau đó không làm điều đó. Điều này là phức tạp hơn nó có vẻ, bởi vì cơ thể có một cách để trở lại một số thói quen xấu thời gian sau khi thời gian.

Nếu bạn tuyệt vọng muốn biết làm thế nào để cải thiện tư thế của bạn, hãy nhìn vào chính mình trong gương. Tai, vai, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn nên tạo thành một đường thẳng, hoặc một cái gì đó gần với nó. Tuy nhiên, nếu bạn đứng quá cứng nhắc, bạn sẽ trông giống như một android, do đó, thư giãn vai và chân của bạn một chút, nhưng không đủ để trông giống như bạn đang slouching, thậm chí một chút. Một slouch thực hành không gây hại không thể khắc phục cho lưng dưới, vì vậy nó trong lợi ích tốt nhất của bạn để tránh làm điều đó.

Một cách tốt để giữ tư thế của bạn, ngay cả khi bạn đang mệt mỏi, là để chuyển trọng lượng. Ví dụ, nếu bạn buộc phải dành rất nhiều thời gian để đứng lên, bạn sẽ tự nhiên đi vào trạng thái lười biếng. Chống lại ham muốn này, và thay vì chuyển trọng lượng của bạn sang chân kia. Đây sẽ là một điều thực hành sau một thời gian, nó sẽ trở thành một điều tự nhiên cho bạn để làm. Hơn nữa, nếu bao giờ bạn phải cúi xuống, chẳng hạn như khi bạn buộc dây giày hoặc nâng vật, hãy chắc chắn uốn cong ở hông và đầu gối. Nếu bạn có thói quen uốn cong ở thắt lưng, bạn đang đặt rất nhiều căng thẳng trên lưng dưới của bạn, và có thể phát triển một vấn đề trở lại.

Có rất nhiều kỹ thuật dạy cách cải thiện tư thế của bạn, bao gồm từ pilates đến yoga đến một thứ gọi là kỹ thuật Alexander. Hãy xem xét nó tập thể dục nếu bạn phải, nhưng kỹ thuật như thế này cải thiện tính linh hoạt trong cơ thể, cũng như sức mạnh, và có thể giúp bạn sắp xếp lại chính mình đến mức mà cơ thể của bạn sẽ chống lại sự cám dỗ của bạn để có được vào thói quen tư thế xấu.

Nhiều người muốn biết làm thế nào để cải thiện tư thế của họ đang bị một số hình thức của vấn đề trở lại. Nhiều lần, đây là kết quả của việc không chỉ đứng và đi sai mà còn ngồi không chính xác. Khi ngồi, nó là không thể thiếu mà bạn ngồi trên một chiếc ghế cao được hỗ trợ đó là công ty. Hông của bạn nên được như xa trở lại trong ghế như cơ thể của bạn sẽ cho phép, và đầu gối của bạn nên vẫn ở trên cùng cấp như hông của bạn. Nếu đầu gối của bạn quá cao hoặc quá thấp, bạn không nên ngạc nhiên nếu bạn không thoải mái. Tuy nhiên, đối với nhiều người, ngồi và đứng "chính xác" cũng không thoải mái như nỗi đau mà họ trải qua. Đây chỉ là cơ thể của bạn thoát ra khỏi một thói quen. Gắn bó với nó sẽ làm giảm sự khó chịu đó, và đảm bảo rằng lưng và chân của bạn chỉ mất lượng căng thẳng mà chúng được thiết kế.

Bạn có thể tải xuống Làm thế nào để cải thiện ứng dụng Tư thế của bạn để tìm hiểu thêm kiến ​​thức.

posture correction exercises
posture corrector
How to Improve Your Posture

* New Content
* Fix Bugs
* Update UI