Vertical Leap: How to, Tips, and Guide cho máy tính PC Windows

Nếu bạn là vận động viên, sau đó làm việc để tăng bước nhảy đứng có thể giúp bạn tiến xa hơn trong môn thể thao của mình. Một bước nhảy vọt mạnh mẽ có thể giúp bạn nổi trội trong một số môn thể thao, bao gồm bóng rổ, thể dục dụng cụ và bóng chuyền. Nó cũng sẽ giúp cải thiện tính thể thao và tính linh hoạt tổng thể của bạn. Tăng bước nhảy đứng của bạn là có thể với thể dục mềm dẻo, plyometrics, và trọng lượng đào tạo.

Khi nói đến bước nhảy đứng, Force là số lượng sức mạnh tối đa mà ai đó có và vận tốc là số tiền tối đa mà ai đó có. Nếu bạn tăng sức mạnh và vận tốc của bạn (tỷ lệ với trọng lượng cơ thể của bạn), thì bước nhảy đứng của bạn sẽ cải thiện. Đây là nguyên tắc chung mà hàng triệu vận động viên hàng đầu đã theo dõi. Thật đơn giản!

Cách hiệu quả nhất để đo lường sức mạnh của bạn khi nói đến nhảy thẳng đứng là thông qua các bài tập như squat trở lại Olympic đầy đủ, ngồi xổm phía trước, squat phong cách powerlifting, squat hộp, và thang máy chết. Tăng số lượng trọng lượng bạn có thể nâng lên trong bất kỳ bài tập nào trong số này so với trọng lượng cơ thể của bạn và bước nhảy đứng của bạn sẽ tăng lên. Vận tốc là tốc độ mà nhảy dọc được thực hiện. Bước nhảy đứng là một chuyển động rất nhanh. Trung bình, hầu hết các bước nhảy đứng dọc xảy ra trong khoảng2 giây. Có vận tốc nhanh cho phép bạn thể hiện sức mạnh của mình. Cách hiệu quả để tăng vận tốc của bạn là các bài tập như nhảy sâu, nhảy giật, nhảy rộng và thậm chí chỉ nhảy.

Một cách để tăng bước nhảy đứng của bạn là bằng cách làm mềm dẻo mỗi ngày. Để cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp của bạn, hãy tập các bài tập trọng lượng như push up, jack nhảy, sit-up và lunges. Trong suốt tập luyện của bạn, tập trung vào kéo dài và tăng cường đôi chân của bạn bằng cách làm chạm ngón chân, bắp chân tăng, và squats sâu. Cách tốt nhất để tăng chiều cao của bước nhảy vọt của bạn là bằng cách thực hiện các bài tập nhảy, như nhảy squats, nhảy hộp, và thậm chí nhảy dây.

Bạn đang tìm kiếm hướng dẫn ứng dụng nhảy vọt theo chiều dọc? Nếu bạn đang có kế hoạch tăng các bài tập nhảy hoặc nhảy theo chiều dọc, bạn phải đọc những mẹo nhảy đứng này! Ứng dụng nhảy vọt dọc này cung cấp cho bạn thông tin về cách tăng nhảy đứng của bạn, cách nhảy cao hơn, bài tập để nhảy cao hơn và mọi khía cạnh của bước nhảy đứng cao nhất. Để tăng bước nhảy đứng của bạn, bạn cần phải bao gồm một số bài tập trong tập luyện của bạn tập trung vào làm cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ hơn và nhanh hơn. Sức mạnh cộng với độ nhanh bằng nổ dọc.

Tính năng, đặc điểm:
- thông tin về mẹo và hướng dẫn nhảy thẳng đứng.
- cải thiện bước nhảy đứng.
- tập luyện nhảy đứng.
- và nhiều cái khác...

Version 1.1
Fixed some minor issues