Điều khó khăn trong việc nghiên cứu khoa học về thói quen là hầu hết mọi người, khi họ nghe về lĩnh vực nghiên cứu này, muốn biết công thức bí mật để nhanh chóng thay đổi bất kỳ thói quen nào. Nếu các nhà khoa học đã phát hiện ra các mẫu này hoạt động như thế nào, thì nó cũng là lý do khiến họ phải tìm ra một công thức để thay đổi nhanh chóng, đúng không?
Nếu chỉ có nó là dễ dàng.
Không phải công thức không tồn tại. Vấn đề là không có một công thức để thay đổi thói quen. Có hàng ngàn.
Cá nhân và thói quen là tất cả khác nhau, và vì vậy các chi tiết cụ thể về chẩn đoán và thay đổi các mô hình trong cuộc sống của chúng ta khác nhau từ người này sang người khác và hành vi ứng xử. Cho hút thuốc lá khác với việc kiềm chế ăn quá nhiều, khác với việc thay đổi cách bạn giao tiếp với vợ / chồng của bạn, khác với cách bạn ưu tiên công việc trong công việc. Hơn nữa, thói quen của mỗi người được thúc đẩy bởi những cảm giác thèm ăn khác nhau.
Do đó, cuốn sách này không chứa một toa thuốc. Thay vào đó, tôi hy vọng sẽ cung cấp một cái gì đó khác: một khuôn khổ để hiểu cách thói quen làm việc và hướng dẫn để thử nghiệm với cách họ có thể thay đổi. Một số thói quen có thể dễ dàng phân tích và ảnh hưởng. Những người khác phức tạp và bướng bỉnh hơn, và yêu cầu nghiên cứu kéo dài. Và đối với những người khác, thay đổi là một quá trình không bao giờ kết thúc hoàn toàn.
Trong thập kỷ qua, sự hiểu biết của chúng ta về thần kinh và tâm lý của thói quen và cách thức hoạt động trong cuộc sống, xã hội và tổ chức của chúng ta đã mở rộng theo những cách chúng ta không thể tưởng tượng được 50 năm trước. Bây giờ chúng ta biết lý do tại sao thói quen nổi lên, cách họ thay đổi và khoa học đằng sau cơ chế của họ. Chúng tôi biết cách chia chúng thành các phần và xây dựng lại chúng theo các thông số kỹ thuật của chúng tôi. Chúng tôi hiểu cách làm cho mọi người ăn ít hơn, tập thể dục nhiều hơn, làm việc hiệu quả hơn và sống khỏe mạnh hơn. Chuyển đổi thói quen không nhất thiết phải dễ dàng hoặc nhanh chóng. Nó không phải lúc nào cũng đơn giản.
Nhưng có thể. Và bây giờ chúng tôi hiểu làm thế nào.
Application Update