Bạn nằm thao thức vào ban đêm nhìn lên trần nhà. Bạn cảm thấy như bạn bị nguyền rủa, nhưng bạn không đơn độc. Ước tính có khoảng 1 trong 10 và 1 trong 3 người bị mất ngủ ở một mức độ nào đó, họ gặp rắc rối với việc ngủ, ngủ vào ban đêm hoặc thức dậy sớm hơn bạn dự định vào buổi sáng
Có nhiều lý do tại sao bạn có thể vật lộn để ngủ hoặc ngủ suốt đêm, từ các sự kiện cuộc sống căng thẳng, như bị đuổi việc, đến các vấn đề sức khỏe. . căng thẳng ban đầu.
Điều quan trọng cần biết là liệu bạn có gặp rắc rối với giấc ngủ chỉ trong vài tuần hay không, nếu nó có thể nhớ được bao lâu, bạn có thể (và nên!) Nhận trợ giúp. Thay đổi lối sống, phương pháp trị liệu và các phương pháp điều trị khác tồn tại để kiềm chế tâm trí và cơ thể của bạn để có được giấc ngủ mà bạn cần để không chỉ hạnh phúc mà còn khỏe mạnh.
Dưới đây là một số lời khuyên điều trị.
bao gồm:
1. Cách chữa mất ngủ tự nhiên.
2. Liệu pháp tốt nhất cho chứng mất ngủ
3. Cách chữa chứng ngưng thở khi ngủ mà không cần CPAP - Hướng dẫn dứt khoát
4. Ba phương pháp điều trị chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc
5. Làm thế nào để đi vào giấc ngủ dễ dàng bằng cách sử dụng ý định nghịch lý
6. Chữa mất ngủ cho giấc ngủ
7. Bí mật về cách thư giãn nhanh, ngủ nhanh và tạo ra giấc mơ và OBEs
8. Trầm cảm và mất ngủ - Gà hay trứng?
9. Mất ngủ - Tại sao các loại thuốc không hoạt động
10. Gợi ý hiệu quả để tránh mất ngủ khi đi du lịch
11. Lo lắng về tiền bạc
How to cure insomnia