Chương trình đào tạo này không có thiết bị sẽ giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh và tăng mức độ thể lực tổng thể của bạn cho một cơ thể mỏng hơn và săn chắc hơn. Được thiết kế đặc biệt để đạt được những mục tiêu này, kế hoạch dinh dưỡng hoàn chỉnh, tập thể dục sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân vài cân sau 8 tuần mà còn khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh, khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng chỉ vài tuần sau khi bắt đầu!
Chương trình này không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào, vì vậy có thể làm ở nhà, trong sân hoặc công viên của bạn. Chương trình tập thể dục bao gồm năm bài tập toàn thân, chương trình khởi động ngắn nhưng mãnh liệt, cũng như trước khi tập luyện, căng sau tập luyện. Mỗi buổi đào tạo kéo dài dưới 20 phút, đào tạo năm lần một tuần. Bài tập được lựa chọn sẽ cải thiện cơ sở sức mạnh thể dục tim mạch của bạn, tính linh hoạt, phạm vi chuyển động, sức mạnh cơ thể cao - thấp.
Mỗi bài tập của bạn sẽ bắt đầu với sự khởi động thường xuyên và năng động.