Mục đích của cuốn sách này là để cung cấp cho bạn các hướng dẫn cơ bản để phát triển một chương trình thể dục thể chất cân bằng và tùy biến một tập thể dục để phù hợp với nhu cầu của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại chương trình thể dục thể chất. Ngoài ra, nhà sinh lý học hay huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể giúp bạn cá nhân hoá một chương trình thể dục cụ thể.
Lợi ích của Là Thể chất Fit "Sử dụng nó hoặc mất nó!" Đó là câu nói cũ không chỉ liên quan đến kỹ năng bay nhất định, nhưng cũng để cơ thể con người. Cơ bắp không được sử dụng có xu hướng teo và suy yếu. Để giữ cho cơ bắp và hệ thống tim mạch làm việc ở mức tối ưu của họ, họ phải được kích thích và sử dụng. Được nhiều hơn thể chất phù hợp nói chung sẽ làm cho bạn trông và cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, người mang trọng lượng quá nhiều hoặc giáp béo phì thường gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe liên quan, từ đau lưng mãn tính với bệnh tim mạch tiên tiến. Cuối cùng, một mức độ cao của tập thể dục cá nhân có thể giúp bạn đối phó với nhiều căng thẳng về cảm xúc và thể chất được gặp phải trong môi trường bay.