Interval training timer PRO cho máy tính PC Windows

Tính năng, đặc điểm:
việc -Custom và phần còn lại màu nền / chữ số;
- 18 âm thanh để lựa chọn cho cảnh báo phần còn lại, cảnh báo việc và cảnh báo thời gian nửa;
-Unlimited Lưu hồ sơ tập luyện;
số -Variable bộ;
số -Variable lặp lại trên bộ;
phần còn lại -Variable khoảng thời gian;
việc -Variable khoảng thời gian;
khoảng thời gian còn lại -Variable giữa bộ thời gian;
cảnh báo -Sound cho thời gian còn lại;
cảnh báo -Sound cho thời gian làm việc;
-Optional Âm thanh cảnh báo cho thời gian làm việc một nửa.
màn hình -Toàn thời gian chữ số;
tạm dừng -time / resume khi màn hình là cảm động.

Ứng dụng này là hoàn toàn miễn phí và không có thêm. Tôi làm cho sử dụng cá nhân của tôi và quyết định xuất bản nó. Bất cứ ai đã gợi ý để làm cho nó tốt hơn lòng trắng tôi Indriulis.Raimundas@gmail.com.

khả năng sử dụng:
đào tạo cường độ -High (HIIT);
giao thức -TABATA;
-Crossfit;
-Endurance;
đào tạo -Tốc độ;
ngưỡng -Lactate;
-VO2max;
-Diseases (Hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường) dự phòng;
-Fat Đốt;
chu vi vòng eo -Decrease;
-Anyone Người sau khi được thợ lắp ráp, khỏe mạnh hơn và hiệu quả hơn;


Các vận động viên hầu như chỉ sử dụng đào tạo khoảng thời gian trong chương trình điều họ, vì nó bắt chước chặt chẽ hơn những gì họ muốn được trải qua trong một trò chơi. Nếu mục tiêu của bạn là để đốt cháy chất béo, bạn cũng rất có thể hưởng lợi từ việc thay thế tim dài truyền thống với các bài tập đào tạo khoảng thời gian.
    Giảm sự nhàm chán. đào tạo cardio trạng thái ổn định truyền thống có thể trở nên khá nhàm chán. đào tạo khoảng thời gian cung cấp nhiều hơn và hứng thú để tập luyện của bạn.
    đào tạo khoảng thời gian làm tăng chi phí năng lượng sau tập thể dục. đào tạo khoảng thời gian không chỉ đốt cháy calo trong tập luyện của bạn, nó cũng làm tăng số lượng calo bị đốt cháy sau đây tập thể dục, và một thỏa thuận lớn hơn tập thể dục trạng thái ổn định tại đó. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là nhiều chất béo được đốt cháy tổng thể. Sau khi tập thể dục cường độ cao, cơ thể cần thêm calo như nó hoạt động để sửa chữa cơ bắp, thay thế các cửa hàng năng lượng (nghĩa là carbohydrate) và khôi phục lại cơ thể để trạng thái bình thường của nó (ví dụ giảm nhịp tim). Như này có thể mất nhiều giờ, bạn sẽ tiếp tục đốt cháy nhiều calo lâu sau khi tập luyện là hơn. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy tỷ lệ trao đổi chất cao hơn trong vài giờ khoảng thời gian sau so với tập thể dục trạng thái ổn định.
    đào tạo khoảng thời gian kích thích hệ hô hấp và hệ tim mạch ở một mức độ lớn hơn. Vì vậy, nhiều chất béo và carbohydrate được đốt cháy để hỗ trợ các nhu cầu năng lượng mở rộng của cơ thể trong và sau khi tập thể dục, dữ dội.
    tập luyện HIIT tăng hoạt động của các enzym tham gia vào đốt cháy chất béo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau cơn HIIT có nhiều chất béo trong máu (ví dụ axit béo tự do), đó là một dấu hiệu của nhiều chất béo được sử dụng để sản xuất năng lượng.
    Tabata giao thức tập luyện gây ra một sự gia tăng lớn hơn trong VO2max (công suất aerobic). Bằng cách kích thích hệ thống tim mạch của bạn để làm việc gần gũi hơn với công suất tối đa của nó cho một thời gian dài hơn so với tập thể dục trạng thái ổn định, bạn tăng khả năng hiếu khí của bạn.
    Khoảng thời gian bạn tiết kiệm thời gian. Ví dụ, một điển hình 30 phút ổn định chạy trên máy chạy bộ có thể giảm tới 10 - 15 phút của Tabata giao thức tập thể dục (HIIT) do nhu cầu của mình trên hệ thống nói trên.
    Tabata giao thức tập luyện làm tăng tuần hoàn hormone tăng trưởng (GH) sau tập thể dục. Điều này thúc đẩy sự gia tăng khối lượng cơ nạc và tăng đốt cháy chất béo. Điều này không xảy ra với cùng mức độ với tập thể dục trạng thái ổn định. Điều này đặc biệt có lợi cho những người tìm kiếm để duy trì khối lượng cơ bắp của họ và đồng thời làm giảm mỡ cơ thể.
    Tabata giao thức tập luyện làm cho sử dụng cả hiếu khí (loại 1) và kỵ khí (loại 2) sợi cơ. Điều này trái ngược với thực trạng thái ổn định mà chỉ sử dụng loại 1 sợi. Bằng cách tăng điều kiện của các loại sợi 2 cơ bắp bạn sẽ làm tăng đáng kể khả năng của mình để chịu đựng tập thể dục cường độ cao, có nghĩa là một cơ hội gia tăng thực hiện ở các cấp độ cao hơn mà đốt cháy nhiều calo.