Mặc dù nó có vẻ dễ dàng, các bài tập đẩy lên đòi hỏi một sức mạnh cốt lõi vững chắc để duy trì cơ thể của bạn vẫn thẳng trong thời gian tập thể dục. Đối với nó sẽ rất hữu ích nếu bạn đã có thế mạnh trong các cơ bụng, ngực (Pecs), cơ tam đầu và cơ vai.
Đẩy mạnh tiêu chuẩn phục vụ để hình thành các cơ ngực (ngực), vai, cánh tay và lưng trên (phía trên lưng).
Đẩy mạnh cốt lõi của tập thể dục là không có bao nhiêu di chuyển, bạn có thể làm. Không cần phải lo lắng rằng bạn sẽ có cái nhìn thiếu nam tính hơn so với những người bạn bên cạnh bạn của những người làm phong trào push-up. Điều quan trọng là duy trì phong trào dần dần và kiểm soát và duy trì cơ thể vẫn thẳng và song song với sàn nhà. Đừng để phần trung tâm của cơ thể của bạn cong xuống dưới vì nó sẽ gây áp lực lên các khớp vai và có thể gây ra chấn thương hoặc ít hơn so với kết quả tối đa.
ug fix