Không một ngày nào trôi qua mà chúng ta không lo lắng về điều gì đó. Tuy nhiên, lo lắng liên tục gây căng thẳng cho sức khỏe tinh thần của chúng ta và nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Để làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, não của chúng ta tự nhiên nghiêng về những điều xấu hoặc tiêu cực.
Tin tốt là chúng ta có thể làm điều gì đó để chuyển bớt sự tập trung vào lo lắng và tập trung nhiều hơn vào những điều tích cực. Trong ứng dụng miễn phí này, hãy tìm hiểu những ý tưởng hữu ích về cách thực hiện việc này.
Carnegie nói trong lời tựa cuốn sách Làm thế nào để Ngừng lo lắng và Bắt đầu Sống rằng ông viết nó bởi vì ông "là một trong những chàng trai bất hạnh nhất ở New York". Anh ấy nói rằng anh ấy khiến bản thân phát ốm vì lo lắng vì anh ấy ghét vị trí của mình trong cuộc sống, điều mà anh ấy cho là muốn tìm ra cách để ngừng lo lắng.
Đừng lạc vào những nỗi sợ hãi mơ hồ. Một cái bẫy khác mà bạn đã rơi vào nhiều lần thúc đẩy suy nghĩ quá mức là bạn đã lạc vào những nỗi sợ hãi mơ hồ về một tình huống trong cuộc sống của bạn. Và vì vậy tâm trí bạn chạy loạn đã tạo ra các kịch bản thảm họa về những gì có thể xảy ra nếu bạn làm điều gì đó. tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Bạn nên học cách đặt câu hỏi này cho chính mình.
Hãy dành phần lớn thời gian của bạn cho thời điểm hiện tại. Hãy ở trong thời điểm hiện tại trong cuộc sống hàng ngày của bạn hơn là trong quá khứ hoặc một tương lai có thể. Làm chậm lại cách bạn làm bất cứ điều gì bạn đang làm ngay bây giờ. Ví dụ: di chuyển chậm hơn, nói chậm hơn hoặc đi xe đạp chậm hơn. Bằng cách đó, bạn nhận thức rõ hơn về cách bạn sử dụng cơ thể và những gì đang xảy ra xung quanh bạn ngay bây giờ.
how to stop worrying