Khi nói đến hoạt động thể chất, một cái gì đó luôn luôn tốt hơn không có gì, và điều đó chắc chắn đúng với bài tập 7 phút hoàn hảo này. Khi kiểm tra thói quen, chúng tôi chắc chắn đã thấy rất nhiều cách để cải thiện nó. Đặc biệt là khi bạn bị giới hạn về thời gian và mong muốn tận dụng tối đa những nỗ lực của mình, các động tác tổng hợp (các bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ thay vì cô lập một cơ bắp, ví dụ như một cái khăn thay vì cơ tam đầu) là lựa chọn tốt nhất của bạn. Nhưng đây là một bài tập tuyệt vời sẽ chạm vào tất cả các nhóm cơ chính và đốt cháy một lượng calo kha khá trong vòng dưới 9 phút (buổi tập chỉ diễn ra trong hơn 8 phút, vì vậy chúng tôi không chắc là tiêu đề "7 phút" đến từ!).
Nếu bạn giữ chế độ ăn uống chủ yếu là sạch sẽ, hãy tập luyện ít nhất 30 phút vài lần một tuần và sử dụng Bài tập 7 phút khoa học vào những ngày bạn thiếu thời gian, đó sẽ là một kế hoạch tập thể dục tương đối thông minh, nhưng nếu bạn dựa vào chỉ sau 7 phút tập luyện mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy khó khăn để đạt được hoặc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, và bạn sẽ bị thiếu ngay cả những hướng dẫn tối thiểu cho một trái tim và cơ thể khỏe mạnh. Mặt khác, tập luyện này làm cho một cuộc gọi thức dậy / trao đổi chất tuyệt vời vào giữa ngày.
Bạn nghĩ gì về bài tập này? Chúng tôi nghĩ rằng nó có thể được thực hiện hiệu quả hơn với một khoảng Burpees; bài tập nào khiến bạn ngạc nhiên nhất khi thấy thiếu từ thói quen này?