calisthenics , HIIT interval workout Timer cho máy tính PC Windows

làm việc với ứng dụng rất đơn giản, đó là bộ đếm thời gian với âm thanh có thể điều chỉnh.

sử dụng bộ đếm thời gian đầu tiên cho bất kỳ loại bài tập sức mạnh nào, như chống đẩy trong thời gian, hoặc giữ Plank.
Đối với kỹ năng calisthenics, bạn có thể đo thời gian bạn đang cầm một tay vịn hoặc bàn tay chết từ thanh kéo lên.

Vì vậy, có hai bộ tính giờ có sẵn: một cho tập thể dục trị liệu và tập thể hình, thứ hai cho tập luyện xen kẽ, còn được gọi là HIIT (Tập luyện cường độ cao).

Ba ví dụ tập luyện hoàn chỉnh được đưa vào để chứng minh làm thế nào:

- Bạn lên kế hoạch tập luyện thể dục trị liệu: khởi động, rèn luyện kỹ năng và phụ kiện làm việc phụ kiện để phòng ngừa sức mạnh và chấn thương), và hạ nhiệt.

- Một túi tập nặng (đấm bốc và \ hoặc đấm bốc) tập luyện: khởi động, thời gian vòng và làm gì mỗi vòng, và làm thế nào để làm mát cơ thể đúng cách.

- Một bài tập lai trong đó bạn kết hợp tập luyện sức mạnh với điều hòa: Ví dụ về một bài tập kỹ năng đòn bẩy phía trước + khoảng thời gian cường độ cao bùng nổ (tập trung vào làm việc chân).



Đồng hồ bấm giờ calisthenics:

bạn có thể sử dụng đồng hồ bấm giờ này với các kỹ năng tập thể dục và các bài tập trọng lượng cơ thể, nó đặc biệt hữu ích cho các bài tập tĩnh như cầm nắm trên thanh hoặc tay vịn, bạn cũng có thể sử dụng nó để kéo dài, để giữ tiến độ trong khoảng thời gian bạn có thể giữ một tách chẳng hạn.

Bạn có thể điều chỉnh tiếng bíp đầu tiên và tiếng bíp thứ hai (tiếng bíp đôi), bằng cách sử dụng hộp thoại đặt, cho tiếng bíp ba cuối cùng, được đặt theo mặc định lúc 00:00.

Màn hình vẫn bật khi bộ hẹn giờ đang chạy, vì vậy bạn có thể theo dõi trực quan thời gian còn lại, ngoài tín hiệu âm thanh, khi bộ hẹn giờ dừng, nó sẽ trở lại bình thường.

Bạn có thể đặt lại thời gian trước bằng nút Đặt lại nếu bạn muốn làm lại lần trước.

Bạn cũng có thể sử dụng phần Mục tiêu cá nhân để chọn tên bài tập từ danh sách thả xuống và theo dõi kỹ năng và thời gian mà bạn đang hướng tới. Bạn có thể chọn tên của bài tập (handstand, plank, squat stance ...) từ danh sách thả xuống và đặt thời gian bạn đang cố gắng đạt được trong tương lai gần.

Chế độ phong cảnh cho phép chế độ xem ít gây mất tập trung hơn bằng cách hiển thị thời gian đếm một mình và 5 lần cuối giữ bạn vừa hoàn thành (nếu thời gian chưa kết thúc, nó sẽ không được ghi lại).


Bộ định thời khoảng thời gian:

đơn giản và rõ ràng: đặt thời gian làm việc + đặt thời gian nghỉ và số lượng bộ (vòng), khi bạn nhấn bắt đầu, bộ hẹn giờ sẽ cho bạn đếm năm giây trước khi bắt đầu vòng đầu tiên.

âm thanh, màu xanh lá cây và màu cam và chữ số HUGE đều được kết hợp để cung cấp thông tin rõ ràng về các bộ đã hoàn thành, vì bạn sẽ làm việc với cường độ cao và việc đếm các bộ rất khó khăn khi bạn mệt mỏi và khó thở.

Tập luyện Tabata là một hình thức tập luyện xen kẽ, trong đó tập làm việc là 20 giây, phần còn lại là 10 và bạn lặp lại trong 8 bộ, những người thực hiện các mạch chéo sử dụng giao thức tabata thường xuyên.

tập luyện đấm bốc, tập võ thuật hỗn hợp, tập luyện giảm mỡ cường độ cao, tất cả đều đòi hỏi một nỗ lực cụ thể trong một khoảng thời gian và bộ đếm thời gian này được thiết kế cho mục đích này.

The main modification is that you can now tell the timer when to make each beep, before it was fixed, but now it is adjustable.
The workout examples are written better.
There were no changes to the high intensity timer, is is still with fixed sounds signals.
I can add multiple beep sounds if it interesting to you, just let me know.
Take care.