BODYPUMP là một bài tập sức đề kháng sử dụng xà đơn với trọng lượng rất nhẹ và đại diện rất cao. Họ khẳng định việc tập luyện của họ đã được chứng minh một cách khoa học, vì vậy, hãy để xem những gì khoa học nói.
Tập luyện BODYPUMP
Lý thuyết của họ đằng sau sự kết hợp của trọng lượng nhẹ và đại diện cao là để làm cạn kiệt cơ bắp của bạn để bạn không trở nên cồng kềnh, bạn chỉ cần có sức mạnh và giai điệu.
Các bài tập bạn có thể mong đợi khi tập luyện BODYPUMP là:
Ngực ép
Ngồi xổm
Hạn chót
Làm sạch và bấm
Lunge
Đảo ngược
Trong nghiên cứu, mười tám thanh niên, những người có kinh nghiệm trong Huấn luyện Kháng chiến, được kết hợp theo sức mạnh cơ bản của họ và sau đó được phân ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm:
Thói quen trọng lượng thấp trong đó 25 - 35 lần lặp lại được thực hiện mỗi bộ cho mỗi bài tập.
Thói quen có trọng lượng cao trong đó 8-12 lần lặp lại được thực hiện mỗi bộ cho mỗi bài tập.
Nếu bạn muốn tạo cơ bắp, bạn có thể làm một trong hai cách nhưng nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ, bạn cần có trọng lượng nặng.
Tận hưởng tập luyện bơm cơ thể của chúng tôi