Kế hoạch & Bí quyết ăn kiêng cho người tiểu đường | Kế hoạch bữa ăn cho bệnh tiểu đường 7 ngày tốt nhất
Kế hoạch bữa ăn giảm cân 1.200 calo lành mạnh cho bệnh tiểu đường này giúp bạn dễ dàng cân bằng lượng đường trong máu.
Các bữa ăn đơn giản và đồ ăn nhẹ trong kế hoạch bữa ăn 7 ngày này có một số thực phẩm tốt nhất cho bệnh tiểu đường: carbohydrate phức tạp (nghĩ rằng ngũ cốc nguyên hạt và rau quả tươi), protein nạc và chất béo lành mạnh. Chúng tôi hạn chế carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, mì trắng và gạo trắng) cũng như đường bổ sung, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng. Chúng tôi cũng đã cắt giảm chất béo bão hòa và natri, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn nếu bạn ăn quá nhiều. Những gì chúng tôi chắc chắn đã không tiết kiệm được là hương vị. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong kế hoạch ăn kiêng này có các thành phần tươi và nhiều loại thảo mộc và gia vị làm tăng thêm hương vị mà không cần thêm natri. Bạn có thể lên kế hoạch ăn uống tốt trong suốt kế hoạch bữa ăn hàng tuần này.
Các carbohydrate được cân bằng trong suốt cả ngày với mỗi bữa ăn chứa 2-3 phần carb (30-45 gram carbohydrate) và mỗi bữa ăn nhẹ chứa khoảng 1 carb phục vụ (15 gram carbohydrate). Tổng lượng calo và carbohydrate được liệt kê bên cạnh mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ để bạn có thể trao đổi thực phẩm với dinh dưỡng tương tự vào và ra tùy thích. Ăn với bệnh tiểu đường không cần phải khó khăn, hãy chọn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, như chúng ta làm trong kế hoạch bữa ăn kiêng này, và thêm vào tập thể dục hàng ngày để có cách tiếp cận lành mạnh và bền vững để quản lý bệnh tiểu đường.
Tải xuống ứng dụng này để xem tất cả Kế hoạch & Bí quyết Ăn kiêng cho Bệnh nhân Tiểu đường lành mạnh của chúng tôi và đừng bỏ lỡ bộ sưu tập các công thức nấu ăn thân thiện với bệnh tiểu đường.