Các bài tập Kegel đang ngày càng phổ biến cả nam và nữ. Ban đầu, thể dục dụng cụ được biết đến nhiều hơn là thể dục dụng cụ cho những bà mẹ vừa mới sinh con. Tuy nhiên, các bài tập Kegel hóa ra mang lại vô số lợi ích không chỉ tốt cho phụ nữ đã sinh con.
Do đó, bây giờ các bài tập Kegel được khuyên dùng cho bất kỳ ai muốn tập luyện hoặc làm săn chắc cơ xương chậu. Trước tiên đừng lo lắng, mặc dù nó được gọi là thể dục dụng cụ, nhưng thực sự bài tập cơ bắp này không đòi hỏi sức mạnh hoặc sức bền thể chất nhất định. Bài tập Kegel dễ dàng được thực hiện bởi bất cứ ai ở bất cứ đâu. Chỉ cần nhìn vào những lợi ích khác nhau và cách tập thể dục dụng cụ nam và nữ Kegel sau đây.
Mặc dù được gọi là thể dục dụng cụ, nhưng thực sự các bài tập Kegel là các bài tập để thắt chặt chỉ các cơ sàn chậu của bạn. Do đó, cơ thể của bạn và các thành viên cơ thể khác không cần phải di chuyển.
Sàn chậu dưới nằm ở vùng xương chậu (háng), đây chính xác là cơ được sử dụng để kiểm soát tốc độ nước tiểu (nước tiểu).