Để duy trì sự an toàn trong khi thực hiện các bài tập này, sẽ tốt hơn nếu bạn được bạn bè giúp đỡ.
Làm nóng là rất quan trọng để làm trước khi bắt đầu thể dục sàn. Làm nóng trước khi chúng ta bắt đầu tập thể dục sàn có nhiều lợi ích. Ví dụ về các động tác khởi động bao gồm các bài tập kéo dài và bài tập kéo dài.
Các động tác thể dục sàn có thể được kết hợp để tạo thành các biến thể chuyển động, ví dụ như các đòn đẩy trước được kết hợp với các đòn đẩy sau, các đòn đẩy trước được kết hợp với các đòn đẩy sau và thái độ sáp, và các kiểu khác.
Sau đây sẽ được giải thích về chuyển động cơ bản và cách cung cấp hỗ trợ để duy trì sự an toàn. Một số bài tập sàn không có dụng cụ, bao gồm: