Tai Chi Chuan (Tajiquan) là một môn võ thuật "nội bộ" hoặc "tốt" của Trung Quốc cổ đại, được đào tạo vì lợi ích sức khỏe và tinh thần của nó; Vết thương này không cạnh tranh, trơn tru, và nói chung là chậm. Không giống như khái niệm phương Tây "Không đau, không tăng", một giờ Tai Chi thực sự đốt cháy nhiều calo hơn so với lướt web và gần như trượt tuyết xuống dốc, vì vậy bài tập này thực sự là một môn thể thao. Ngoài việc tăng sức mạnh, sự linh hoạt, nhận thức cơ thể và tập trung tinh thần, Tai Chi cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn.
Để giải tỏa tâm trí của bạn, tập trung vào chi và nhập tiềm năng của bạn, bạn phải bắt đầu bằng hơi thở của mình (sau này sẽ tập trung vào bạn).
Đặt hai bàn chân cách xa nhau song song với vai, không xa hơn.
Đặt hai bàn tay của bạn vào mặt dưới của bụng, khoảng 5 cm dưới rốn. Đẩy vào một chút.
Hít vào và thở ra bằng mũi từ từ (môi căng nhưng không chặt) từ khu vực dạ dày của bạn. Nếu bạn không thể cảm thấy khu vực này chuyển động, hãy đẩy nó bằng tay thêm một chút nữa.