Siêu mỏng thường là một nguồn phức tạp và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Khi một người quan tâm, tốt hơn là cố gắng tìm một chỉ số khối cơ thể "bình thường", nghĩa là lớn hơn 18,5. Để đạt được điều này, công thức rất đơn giản: tăng lượng năng lượng, trong khi duy trì thực đơn cân bằng. Doctissimo cung cấp cho bạn các ví dụ về các menu thích nghi để tăng cân.
Dù lý do tại sao bạn quá gầy, để tăng cân, bạn phải tăng lượng calo. Trong trường hợp độ mỏng của hiến pháp, nhu cầu năng lượng đặc biệt cao, bạn có thể sẽ phải ăn nhiều hơn những gì được khuyến nghị cho những người "xây dựng" bình thường để tăng cân, sau đó giữ chúng. Nếu bạn đã giảm cân do thiếu thèm ăn hoặc tuân theo chế độ ăn kiêng, có thể việc quay trở lại lượng calo khuyến nghị cho tuổi và giới tính của bạn là đủ để lấy lại cân nặng khỏe mạnh. Dù sao, việc tăng lượng calo không nên bằng chi phí cân bằng. Ngay cả khi bạn có cân để tăng cân, vì sức khỏe của bạn, điều quan trọng là, theo các khuyến nghị của Chương trình Sức khỏe Dinh dưỡng Quốc gia, không nên lạm dụng thực phẩm rất ngọt, rất béo hoặc rất mặn.
-------------------------------------------------- ------------------
- Sinh tố chuối và đậu nành
- Bánh kếp tăng cân
- Bánh quy bơ đậu phộng
- Bánh mì cân bằng với ô liu
- Bánh mì tự làm
- Cháo chuối
- Cháo gà hầm Caribbean
- Pasta với cá hồi và mascarpone
- Gratin rau mùa xuân nhẹ
- Zucchini nhồi semolina
- Gạch Leek với pho mát dê nhẹ
- Thịt gà lasagna
- Bánh mì kẹp thịt không có bánh mì nhẹ
- Giảm béo giữa burger với măng tây
- Salad burger nhai
- Bánh mì kẹp thịt
- Bánh mì kẹp thịt
- Bánh hamburger thể hiện theo phong cách Dukan
- Risotto với pesto và đậu Hà Lan đặc biệt đạt được
- PBJ, mứt sandwich và bơ đậu phộng
- Cous couscous trang trí cho calo lành mạnh
- Sinh tố tăng cân với quả mọng đỏ
- Ricotta pasta soong trong soong
- Lượng calo đặc biệt tốt cho sức khỏe
- Súp ngô, khoai tây và ớt
- Mì tôm tỏi
- đậu lăng Ấn Độ dahl
- Salad củ cải và khoai tây
- Súp lơ béchamel cay nhẹ
- Cà ri Thổ Nhĩ Kỳ với nước cốt dừa và dứa
- Bọc bánh sandwich với cá hồi hun khói và phô mai tươi
- Bánh mì kẹp thịt nhẹ với củ cải đường
- Bánh mì kẹp thịt tôm nhỏ
- Ăn burger gà với tzatziki
-------------------------------------------------- -----------------------------------------------