Các bài thiền của Emilie Melgaard Jacobsen được tạo ra cho bạn và của bạn, với mong muốn hỗ trợ sự bình tĩnh và hiện diện hơn.
Bạn không thể sử dụng thiền sai cách, nhưng tôi có một số khuyến nghị mà bạn có thể được truyền cảm hứng. Dưới mỗi bài thiền, nó được mô tả là thiền dành cho nhóm đối tượng nào. Tuy nhiên, đây chỉ là một hướng dẫn.
Khi bạn cần thiền cho chính mình:
Xem liệu có thể tạo ra sự bình tĩnh xung quanh bạn hay không. Các bài thiền được tải xuống bên trong ứng dụng, vì vậy bạn có thể đặt thiết bị của mình ở chế độ "bay"/"không làm phiền", v.v.
Một cách bạn có thể "tắt màn hình" là sử dụng tai nghe.
Mặt nạ ngủ và chăn/chăn có thể rất hữu ích khi bạn cần nghỉ ngơi.
Người lớn có thể dễ dàng nghe thấy những lời thiền định của Tjugga, Ræven sally và em bé - tất cả chúng ta đều có thể cần tạo kết nối với đứa trẻ bên trong.
Khi bạn cần thiền cho con mình:
Tránh kỳ vọng về phản ứng của đứa trẻ đối với thiền định.
Một số trẻ tìm thấy sự bình yên với âm thanh một cách nhanh chóng, những trẻ khác cần nghe nó nhiều lần.
Nếu kích thích thính giác không phù hợp với con bạn, tôi có thể giới thiệu những cuốn sách của tôi với Tjugga the Night Bear, nếu con bạn giỏi hơn với vũ trụ thị giác.
Bạn có thể sử dụng "thiền trẻ em" mà không có lời nói nếu con bạn cảm thấy thích thiền hơn mà không có giọng nói của người kể chuyện.
Chậm lại trước khi đi ngủ/thời gian nghỉ ngơi. Cố gắng bằng cơ thể và giọng nói của bạn để thể hiện rằng tất cả các bạn đang bước vào khu vực "ôm ấp/nghỉ ngơi"... ngay cả khi con bạn đang bò trên tường/bị kích thích quá mức sau một ngày có nhiều ấn tượng. Bạn chỉ đường với năng lượng của bạn. Hãy vỗ về mẹ/bố, bạn đang làm rất tốt và con biết phần nào việc đó có thể mệt mỏi như thế nào. Đó là một trong những lý do tại sao tôi tạo ra Tjugga, tôi là một người mẹ kiệt sức cần được hỗ trợ để đặt.
Bạn không thể phát lại một bài thiền quá nhiều lần. Bạn không tạo cho con mình những thói quen xấu bằng cách cung cấp sự an toàn và công nhận. Con bạn cần sự quen thuộc và an toàn. An ninh mang lại sự an tâm.
Bản thân tôi đã lặp lại các bài thiền vào ban đêm khi có bất ổn, bệnh tật, mọc răng, v.v.
Đề nghị người trông trẻ/ông bà/những người khác đang trông con bạn tải ứng dụng, để con bạn luôn có được sự an toàn và quen thuộc với chúng.
Updated billing intergration.