Dukan Diet Meal Plan - Thật tệ nếu bạn đang ăn kiêng và không giảm cân. Và nó tệ hơn nếu bạn mất thêm flab nhưng lấy lại được ngay. Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì nó, hãy thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng hiệu quả nhất được tạo ra bởi Tiến sĩ Pierre Dukan - Chế độ ăn kiêng Dukan. Không giống như các kế hoạch ăn kiêng khác, nó giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng bạn sẽ không tăng cân trở lại. Và điều đó bởi vì kế hoạch ăn kiêng này được tạo ra bằng cách hợp nhất các bằng chứng khoa học và kinh nghiệm của Dr.Dukan về cách dinh dưỡng phù hợp có thể kích thích cơ thể chúng ta giảm cân. Nghe có vẻ hấp dẫn phải không? Hãy cùng tìm hiểu thêm về kế hoạch ăn kiêng phi thường này và bắt đầu giảm cân ngay hôm nay!
Bác sĩ Pierre Dukan, người chuyên quản lý cân nặng, đã phải đối mặt với một thách thức khi một trong những bệnh nhân của ông đồng ý từ bỏ tất cả các loại thực phẩm trừ thịt để giảm cân. Bác sĩ Dukan đã cân nhắc tình yêu của bệnh nhân đối với thịt và thiết kế chế độ ăn giàu protein, ít carb. Ông chia chế độ ăn thành bốn giai đoạn - hai giai đoạn giảm cân và hai giai đoạn duy trì cân nặng. Chế độ ăn giàu protein, ít carb hoạt động bằng cách hạn chế lượng carbs dễ dàng chuyển hóa thành glucose. Nồng độ glucose cao trong cơ thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như kháng insulin. Khi insulin không thể hấp thụ glucose và chuyển hóa thành năng lượng có thể sử dụng, nó sẽ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Protein, mặt khác, mất nhiều thời gian hơn để được tiêu hóa và hấp thụ trong cơ thể. Điều này giữ cho cơn đói ở vịnh và xây dựng khối lượng cơ nạc. Trong giai đoạn duy trì cân nặng, bạn sẽ được ăn protein, carbs phức tạp, chất béo lành mạnh và thực phẩm giàu chất xơ. Kế hoạch dinh dưỡng cân bằng này sẽ giúp ngăn ngừa khả năng bạn tăng cân trở lại.