Chế độ ăn kiêng 5: 2 là một kiểu nhịn ăn trong đó những người theo dõi ăn khoảng 25% nhu cầu calo được đề nghị (khoảng 500-600 calo) vào hai ngày nhịn ăn theo lịch trình và sau đó ăn bình thường trong năm ngày còn lại trong tuần đó. Mọi người thường xen kẽ những ngày nhịn ăn của họ (như lên kế hoạch cho thứ Hai và thứ Năm) để họ không phải quay lại.
Một số người theo dõi thực hiện chế độ ăn kiêng 5: 2 đến mức cực đoan bằng cách tiêu thụ lượng calo bằng không vào những ngày nhịn ăn. Những người khác đặt ra những hạn chế trong những ngày không ăn chay bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng giàu chất béo.
Bạn có thể ăn gì trong chế độ ăn kiêng 5: 2?
Không có bất kỳ quy tắc khó và nhanh nào về việc nên ăn gì trong chế độ ăn kiêng 5: 2. Thông thường, mọi người sẽ ăn thực phẩm có hàm lượng calo thấp hơn vào những ngày nhịn ăn. Chúng có thể bao gồm rau, cá, súp, trứng và thịt nạc, cộng với đồ uống không calo như nước và cà phê đen hoặc trà.
Tải ứng dụng ngay để biết