Kế hoạch và Bí quyết Ăn kiêng 14 ngày Keto | Ăn ít carb, chất béo cao bao gồm quay trở lại thực phẩm lành mạnh, thực sự, chưa qua chế biến. Một số người thậm chí đã gọi nó là ăn cổ điển. Nếu bạn thích nấu ăn, bạn sẽ tìm thấy những bữa ăn ngon dưới đây để làm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Không chắc chắn về việc nấu ăn nhiều? Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để làm cho nó dễ dàng hơn:
A. Nghỉ ngơi từ bữa sáng: Nếu bạn không đói, hãy bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê (với một ít sữa nếu bạn muốn).
1 Nhiều người thấy rằng trong vài ngày ăn các bữa ăn ít carb, nhiều chất béo, cảm giác thèm ăn và đói giảm đáng kể. Điều này có thể làm cho nó dễ dàng bỏ qua một bữa ăn, có lẽ đặc biệt là bữa sáng.
2 Bỏ qua một bữa ăn là rẻ, nhanh chóng và có thể làm tăng hiệu quả của chế độ ăn kiêng để giảm cân và tiểu đường.
3 Kiểm tra nhịn ăn không liên tục
B. Làm nhiều hơn: nấu hai phần ăn và tiết kiệm thứ hai cho bữa trưa ngày hôm sau. Bây giờ bạn chỉ cần nấu một lần mỗi ngày!
C. Đóng băng thức ăn thừa: Hầu hết các công thức nấu ăn cũng đóng băng, vì vậy bạn có thể tạo ra một món thịt hầm, chia thành các kích cỡ phục vụ nhỏ hơn và sau đó đóng băng một số để hâm nóng sau đó cho bữa ăn. Có lẽ bạn không phải nấu ăn hàng ngày?
D. Lặp lại yêu thích: Điên về trứng cuộn? Yêu bít tết? Bạn có thể ăn ăn em mỗi ngày.4 Chúng tôi có hơn 700 công thức nấu ăn low-carb với rất nhiều thành phần và hương vị khác nhau để bạn không bao giờ chán. Tuy nhiên, nếu bạn tìm thấy một vài bữa ăn mà bạn
tình yêu và bạn thấy dễ dàng, cứ thoải mái ăn chúng bao nhiêu lần tùy thích. Bạn sẽ nhận được kết quả tương tự.
E. Đĩa không nấu cơ bản: Xa bếp hoặc không muốn nấu cho bữa ăn? Thịt nguội cắt lát, phô mai, và rau với nhúng làm cho bữa trưa dễ dàng.6 Hoặc luộc một tá trứng và giữ chúng trong tủ lạnh để lấy cho bữa trưa hoặc đồ ăn nhẹ. Một hộp cá ngừ hoặc cá hồi, với một ít mayonnaise béo và rau quả, là một bữa trưa đơn giản.7 Hàu hun khói, cá mòi, cá trích với rau sống hoặc salad là những lựa chọn không dễ nấu khác