Nếu bạn luôn muốn thực hiện chia tách, bạn cần hông và gân guốc linh hoạt. Thực hành những trải dài này, và bạn sẽ sớm đi trên con đường của bạn.
Nếu bạn luôn muốn thực hiện chia tách, bạn cần hông và gân guốc linh hoạt. Thực hành những trải dài này, và bạn sẽ sớm đi trên con đường của bạn.
Kéo dài như tăng cường có thể được sử dụng cho nhiều mục tiêu. Lịch trình thay đổi tùy thuộc vào những gì bài tập mục tiêu được áp dụng cho. Để dễ hiểu hơn, hãy để Lát ngồi xổm cơ bản hoặc nhảy. Bạn có thể thấy 3 người khác nhau thực hiện bài tập đó vì lý do khác nhau và tất nhiên với sức đề kháng, tần suất và cường độ khác nhau.
Một người tập squat hoặc lunge như một chương trình giảm cân.
Khác như một kỹ thuật bulking. (Người tập thể hình)
Thứ ba để cải thiện squat chính nó. (Powerlifter)
Thứ tư như một điều kiện thể thao cho chân. (Theo dõi vận động viên)
Chia tách dường như là một trong những điều đầu tiên các vũ công mới muốn thực hiện. Khi bạn đã chia tách, những cánh cửa mới dường như mở ra ... rõ ràng một cơ thể linh hoạt mang đến cho một vũ công một lợi thế thực sự. Nhưng nếu bạn nghiên cứu một bức ảnh của một người ngồi trong một cuộc chia ly hoàn hảo, nó gần như không thể. Làm thế nào cơ thể con người có thể uốn cong theo những cách cực đoan như vậy?
Tính linh hoạt được xác định bởi một số yếu tố: cấu trúc khớp, dây chằng, gân, cơ, da, chấn thương mô, mô mỡ, nhiệt độ cơ thể, tuổi và giới tính.
Ứng dụng này sẽ giúp bạn đạt được sự phân chia chính xác, đúng đắn.
Mục tiêu kéo dài để chia tách
Gluteal căng
Chuyển tiếp Lunge
Hamstrings căng
Hãy thử ếch