4 Weeks Ketodiet Plan Recipes Free for Weight Loss cho máy tính PC Windows

Kế hoạch ăn keto 4 tuần vừa quen thuộc vừa hoàn toàn khác biệt, kết hợp các yếu tố của chế độ ăn kiêng khác mà bạn chắc chắn quen thuộc. Chúng ta hãy xem lý thuyết đằng sau keto, những lợi ích có thể có, và chế độ ăn keto trông như thế nào. Chế độ ăn ketogen là một kế hoạch giảm cân ủng hộ cho lượng carb thấp, chất béo rất cao và chất dinh dưỡng protein vừa phải. Theo một số cách, keto giống như Atkins, theo đó nó đòi hỏi một lối sống low-carb. Thịt xông khói phô mai là chấp nhận được, nhưng ăn bánh mì nó đi kèm thì không.

Lợi ích phổ biến nhất (và động lực) của ketodiet là giảm cân. Tất nhiên, người ta sẽ hy vọng, vì mọi người thường thay đổi chế độ ăn uống của họ với mục tiêu giảm cân. Nhưng như chúng ta đã biết, mức độ giảm cân thường được phóng đại. Tin tốt về chế độ ăn ketogen là mọi người giảm cân khá ổn định khi họ làm theo hướng dẫn.

Hầu hết mọi người nhận thấy rằng việc cắt giảm lượng carbs giúp họ giảm cân, vì vậy tiền đề cơ bản của chế độ ăn keto dường như có ý nghĩa. Ít bánh mì và ít calo rỗng thường tương đương với giảm cân. Đâm bông cải xanh vào một thanh granola vì bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn nghe có vẻ là một cách khá hợp lý để cắt giảm lượng carbs.


- Chế độ ăn keto cho người mới bắt đầu
Chế độ ăn ketogen, hay gọi tắt là chế độ ăn keto, là một kế hoạch giàu chất béo và ít carb nhằm mục đích biến cơ thể bạn thành một trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis. Ketosis là nơi cơ thể bạn đốt cháy chất béo, thay vì carbohydrate làm nhiên liệu. Cơ thể thường chọn đốt cháy glucose, một loại đường có trong carbohydrate, để làm nhiên liệu, nhưng nếu không có carbohydrate, thì lựa chọn tiếp theo của cơ thể là chất béo.

- Thực phẩm ăn kiêng Keto
Một kế hoạch bữa ăn keto bình thường được đóng gói với các thực phẩm giàu chất béo như bơ, thịt, cá, trứng, pho mát, dầu, bơ, các loại hạt và hạt và có thể phù hợp cho người ăn chay. Ăn chay aren ra khỏi thực đơn; súp lơ, bắp cải, rau bina, bí, rau diếp, dưa chuột, măng tây và cải xoăn đều là những người ăn keto nhờ vào hàm lượng carb thấp. Nấu rau trong bơ và xà lách với dầu để tăng hàm lượng chất béo. Peppers, đậu xanh, bông cải xanh và rau mầm cũng là một fave, nhưng có hàm lượng carb cao hơn.

- Lợi ích của chế độ ăn keto
Được phát triển vào năm 1920, để giúp trẻ em bị động kinh1, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong ketosis chuyển hóa giúp kiểm soát lượng đường trong máu2 và giảm cân3. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn keto có thể giúp giảm huyết áp4 ở những người thừa cân. Chế độ ăn keto cũng có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thèm ăn của bạn5. Bạn cũng có thể cảm thấy no lâu hơn - giành chiến thắng!.

- Tác dụng phụ của chế độ ăn keto
Cúm Keto là tác dụng phụ phổ biến nhất mà mọi người gặp phải khi thích nghi với chế độ ăn ketogen. Các triệu chứng như mệt mỏi và chạy bộ là phổ biến trong vài ngày đầu tiên khi cơ thể bạn quen với việc ăn ít carbohydrate6. Để khắc phục bệnh cúm keto, hãy đảm bảo bạn uống nhiều nước và ngủ nhiều.

= Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: ** Thông báo pháp lý:
Đây KHÔNG phải là một chính thức mà là một ứng dụng do người hâm mộ tạo ra. Tất cả các logo, nhãn hiệu và nguồn là tài sản của chủ sở hữu tương ứng của họ. Chúng tôi không xác nhận trong việc lưu trữ hoặc hỗ trợ kênh. Nếu có bất kỳ vấn đề, xin vui lòng gửi cho chúng tôi một email với đầy đủ chi tiết.

Không có ý định vi phạm bản quyền, Nếu bạn là người giữ bản quyền hình ảnh hoặc nội dung trên ứng dụng này và không muốn hình ảnh của bạn được hiển thị, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua nhà phát triển email và cho chúng tôi biết về tình trạng quyền sở hữu của bạn đối với nó. Chúng tôi sẽ xóa hình ảnh. Chính sách bảo mật của ứng dụng: https://sites.google.com/view/privacypolicykaruniadev